¿CÓMO SE ENFRENTA
UN DUELO?
Cuando se produce la pérdida de
un ser cercano, se repiten frases que resumen el dolor y que lo
dicen todo de esos momentos: “Ya no espero nada de la vida”, “Esto
es horrible”,
MÉXICO, DF.- “No me
entra nada de comida”, “Esto no lo superaré”, “No consigo dormir”,
“No tengo fuerzas para trabajar”, “No quiero levantarme por las
mañanas”, entre otras.
En esos momentos se producen ganas de
llorar o llanto real y sentimientos de pena, tristeza e indefensión
nos abordan. Las dificultades para la conciliación o mantenimiento
del sueño aumentan y las pesadillas suelen ser frecuentes.
Durante cualquier duelo es
importante el apoyo que familiares y amigos puedan brindar, sólo que
muchas veces la buena voluntad por si sola no es suficiente. Es
necesario conocer qué tipo de apoyo es el más conveniente.
Es necesario, para nuestra
salud mental, vivir los duelos en el momento oportuno. Sufrir por la
pérdida, llorarla y deprimirnos frente a lo irreparable es normal,
pero también puede haber situaciones, y personas en particular, en
las cuales los parámetros de ansiedad y depresión se disparen y sea
necesario recurrir a la ayuda de un profesional.
Sin embargo, en ambos casos es
necesaria la ayuda y el apoyo de familiares y amigos, para evitar
que la persona en duelo caiga en un aislamiento o en una depresión
que le imposibilite reanudar su trabajo o sus actividades anteriores
a la pérdida.
También son necesarios los familiares
y amigos para echar una mano al afectado y evitar o mitigar al
máximo cualquier situación añadida que pueda aumentar el estrés que
está padeciendo.
Apoyos fundamentales
El apoyo general que se puede brindar
a algún conocido o amigo que ha sufrido una pérdida puede ser de los
siguientes tipos:
1) Escuchar a la persona que ha
sufrido la pérdida, y facilitarle la expresión de sus sentimientos y
emociones.
2) Recurrir al contacto físico y a
otras demostraciones de afecto aunque no sean habituales.
3) Estar a su disposición para la
solución de cualquier incidencia o deseo.
4) Ofrecerse para realizar los
trámites burocráticos que sean necesarios y para la comunicación del
fallecimiento a otras personas.
5) Facilitar el mantenimiento del
hogar de la persona afectada, desligarla de actividades básicas como
alimentación y limpieza, en forma muy especial si hay niños de por
medio.
6) En el caso de que deban
desplazarse al lugar otros familiares o amigos para acudir al
velatorio o al entierro facilitarles comidas, alojamientos,
traslados, etc.
7) A medio plazo puede ser
recomendable interesarse por la situación en la que está el
familiar/allegado, y ofrecerse para acompañarle en gestiones que
deba realizar. Dar apoyo a la realización de actividades que suelen
ser muy difíciles para la persona en duelo, como la retirada de
objetos o ropa del fallecido del hogar o del lugar de trabajo.
8) A más largo plazo, es importante
prestar especial atención y mostrar un mayor acercamiento en fechas
especiales como Navidades, cumpleaños, aniversarios, etc. y alentar
a la persona afectada en las actividades de la vida diaria, así como
facilitarle el retomar el contacto con la familia y los amigos.
Fuente
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