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CONSEJOS PARA EVITAR LESIONES EN EL GIMNASIO

El calentamiento es una de las partes más importantes del ejercicio. Al realizarlo, preparas tu cuerpo, corazón, pulmones, músculos, tendones y ligamentos para los ejercicios de distinto impacto a los que se van a exponer.

Una rutina de estiramientos es importante para prevenir calambres, esguinces y lesiones musculares como contusiones, distensiones, tirones, desgarramientos o roturas musculares.

El calentamiento también previene lesiones de los tendones y ligamentos como tendonitis, tendosinovitis y luxaciones.

Al saltarse la fase de calentamiento, ya sea para ejercicios de bajo impacto como pilates o de alto impacto como el atletismo, te arriesgas a lastimarte, a no terminar tu sesión o incluso a interrumpir varias sesiones.

Esta rutina de calentamiento, que conlleva unos 10 minutos con 20 repeticiones de cada ejercicio, evitará que tu cuerpo sufra de la cabeza a los pies.

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