Una rutina de estiramientos es
importante para prevenir
calambres, esguinces y lesiones musculares como
contusiones, distensiones, tirones, desgarramientos o roturas
musculares.El
calentamiento también previene
lesiones de los tendones y ligamentos como tendonitis,
tendosinovitis y luxaciones.
Al saltarse la fase de
calentamiento, ya sea para ejercicios de bajo impacto como
pilates o de alto impacto como el atletismo, te arriesgas a
lastimarte, a no terminar tu sesión o incluso a interrumpir
varias sesiones.
Esta rutina de calentamiento, que
conlleva unos 10 minutos con 20 repeticiones de cada
ejercicio, evitará que tu cuerpo sufra de la cabeza a los pies.
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