¿QUÉ ES LA
VISUALIZACIÓN?
La Visualización
no tiene necesariamente que ver con prácticas esotéricas o
religiosas, es una herramienta poderosa que podrás y deberás
utilizar en tu búsqueda de la salud y la vitalidad, generalmente al
practicar esta técnica, existe un antes y un después: un
“antes” de aprender y practicar la técnica de
visualización, y un “después” de llevar
practicándola asiduamente.
Efectivamente, actúa
prácticamente como vitamina para la mente. "Pone"
allí donde falta, "quita" donde sobra y
"engrasa" los mecanismos de tal forma que con
tiempo y constancia, el conjunto de lo que el ser humano es, empieza
a funcionar cada vez más armónicamente.
¿Qué tiene esta técnica para conseguir semejantes logros?
Permite establecer
un paréntesis en el trajinar diario, un espacio en el que las reglas
de juego son diferentes y las establecen el propio ser humano, un
momento en el que se dedica a trabajar con su parte menos física:
la mente.
La naturaleza de la
mente es pensar. A través de La Visualización, la mente será
guiada solo a un tipo de pensamiento determinado que se ha elegido.
En la visualización, no solamente se utiliza la facultad de la mente
de recrear situaciones como en una pantalla de cine, sino su
capacidad de reproducir las emociones que acompañan a esas imágenes,
en un plano físico. Queriendo decir con esto que se crean imágenes y
se experimentan las emociones que producen esas imágenes en el
cuerpo.
La más conocida de
las visualizaciones es: “La Visualización
creativa”, mediante el uso de esta técnica se aprende a crear
una situación en la mente, de la forma que se desea que se
manifieste en la realidad. De esta manera se puede ayudar a llevar a
cabo los proyectos. En realidad, es el principio de cualquier
proyecto.
La casa de tus
sueños, primero fue un pensamiento, una imagen en la mente de
alguien -puede que la tuya- que se plasmó en papel (plano del
arquitecto), y tu vestido de novia, y el carro o la moto que
conduces... la tesis de fin de carrera, esa novela que tanto te
gusta...
¿Qué es una
visualización más que una idea que cobra vida en tu mente?
Hay personas que
espontáneamente pueden recrear una imagen en su mente con toda
claridad y lujo de detalles y darle vida propia.
Si al comienzo no lo
consigues, no te preocupes: todo se puede aprender con el método
adecuado y la constancia necesaria. La constancia, amiga mía, corre
a tu cargo.
A través de La Visualización Creativa, podría crear sus propios
sueños, una manera sencilla de comunicar los deseos al Universo a
través del poder la imaginación, utilizando sus energías para crear
una mejor realidad.
Algunas reglas
para la
Visualización:
Una vez que hayas
decidido tu objetivo, cierra los ojos e imagínalo como si ya lo
hubieras obtenido!
Imagina lo que ves,
lo que percibes con tus sentidos, pero sobre todo lo que sientes
antes el objetivo cumplido. La emoción es el motor de la creación.
Crea un espacio
mental en donde te relajes al cien por cien. Una vez creado, podrás
volver a este lugar para relajar tu mente siempre que quieras.
Un espacio en el cual cada
vez que vuelvas a él, será como tener "vacaciones
mentales", recargar las "baterías mentales"
o el de saber que, al volver al nivel consciente después de estar un
momento en el lugar ideal de descanso, tendrás la claridad necesaria
para afrontar cualquier situación.
Ese seria el lugar
ideal de descanso, un lugar que existirá solo en tu mente. Puede ser
el recuerdo de uno que ya conozcas: un paisaje que te haya
impresionado y te haya transmitido paz. Puede ser también un lugar
imaginado por completo.
Siempre que pidas
algo, deberás asegurarte de no estar pidiendo algo que interfiera
con el Libre Albedrío de alguien. De esta manera
se evitarían problemas futuros. Por ejemplo: En lugar de pedir que
alguien específico sea tu novio, pide “Una relación de
amor que te haga feliz”.
Pide siempre que lo
que deseas sea hecho “para el mayor bien de todos”.
Así te proteges de las consecuencias de posibles errores en tus
pedidos.
Y por ultimo cuando
formules tus pedidos, ten cuidado de no usar palabras que te
mantengan necesitando mas de lo mismo. Por ejemplo: si tu pedido es:
“Necesito mas dinero", te encontrarás siempre
“necesitando mas dinero”. Pero si cambias esa
frase por la de “He decidido ganar más dinero",
será leído por el Universo, de forma diferente.
La mente tiene dos
niveles de actividad, uno auto consciente que
permite dirigir voluntariamente la atención hacia un objeto, una
idea o un suceso del pasado, produciendo así el razonamiento sobre
lo que se puso la atención y otro subconsciente
como la memoria, imaginación, instintos y funciones vitales, de allí
que el subconsciente tiene la mayor parte de la vida mental del
hombre, pero irónicamente la autoconciencia que es la menor parte,
es la que rige, la que da las ordenes y el subconsciente que es la
mente receptiva, pasiva, es la que obedece y ejecuta las ordenes.
Esa es la
importancia y el "secreto" de la visualización:
al crear una realidad subjetiva, el cerebro programa la pauta de
conducta adecuada, y esta pauta nos lleva a los resultados. De
nosotros depende que esta realidad que creemos sea la correcta o la
que más nos beneficie. Si visualizamos salud,
prosperidad, energía o felicidad, es lo que obtendremos.
Crearemos nuestra realidad futura. Es nuestro gran derecho. Debido a
esta relación entre los dos niveles de la mente, lo que seas
dependerá enteramente de las imágenes que tengas en tu mente.
Para que algo sea
una realidad exterior, debe primero ser una realidad interior. Esta
es la manera de convertir en realidad las ilusiones y los anhelos
personales. Así se demuestra que el mundo se construye desde adentro
hacia fuera y si deseas transformar el mundo en que vive, deberás
comenzar la tarea modificando tu propio mundo interior.
La Vida es una emoción
inteligente que en su continua expansión acepta y supera todos los
desafíos, la vida impone retos para poder crecer
como personas. Para crecer y superar el destino
los seres humanos siempre han buscado aliados y conocimientos que
puedan ayudarlos a luchar contra los retos del destino.
A las personas
optimistas y alegres la vida les va mejor e incluso son más
resistente a las enfermedades. Creer en los poderes de la mente, del
subconsciente y aprender a “programarlo”, a
sugestionarlo adecuadamente para que su fuerza se ponga a favor y
empuje también para conseguir con mayor facilidad los objetivos. Es
decir una adecuada programación mental.
El cerebro es una
máquina que puede funcionar a diferentes velocidades. A través de la
visualización seria capaz de controlar y programar el cerebro
dejarlo en un estado más relajado y acorde para grabar en la
mente las instrucciones y poder utilizar entonces el poder mental en
fines concretos. Técnica de programación mental destinadas a mejorar
aspectos de la conducta, la personalidad, a desarrollar determinados
poderes y sentidos psíquicos o, simplemente, a lograr una mayor paz
y plenitud.
¿Dónde y cuándo se puede practicar?
Se puede hacer en
silencio o en voz alta, solos o acompañados. Las
puedes grabar en cintas magnetofónicas con tu propia voz.
También puedes leerla primero e ir haciéndola después. O
puedes ir leyéndola y haciéndola a la vez. Todo dependerá de como a
ti te vaya mejor. Lo importante es hacerlo, no cómo
hacerlo.
Una buena
visualización se llevará con éxito si se practica cuando se está
profundamente relajado. Cuanto más profundo sea
el estado de relajación, más claros y vivos serán los detalles de lo
que visualicemos.
Se puede practicar
en cualquier lugar pero es aconsejable hacerlo en un lugar
tranquilo, sin interrupciones y en una posición relajada: sentado en
una silla, en el suelo con las piernas cruzadas, tumbado con los
ojos cerrados... en definitiva, como a uno le vaya mejor.
La hora de practicar
es la que mejor te convenga. Muchas personas
cuando empiezan el día utilizan visualizaciones vigorizantes.
Al mediodía, imágenes tranquilizadoras que alivian la tensión
y por la noche, al acostarse, visualizan imágenes relajantes y
creativas.
¿Qué pasa si no visualizo nada?
Nada.
Concédete el permiso para visualizar.
Permite a tu mente que juegue y se expanda con la imaginación.
Ten paciencia las primeras veces. Uno
tiene que darse tiempo para aprender.
Todos estamos preparados para hacerlo; es sólo cuestión de
práctica.
Cuando se empieza
cualquier técnica de relajación, meditación, visualización... es
normal que la mente se llene de cosas que nos han pasado durante el
día, de cosas que nos inquietan, que nos preocupan.
No hay que retenerlas ahí, en la mente, simplemente déjalas
marchar. Si no las retenemos, ellas solas se
van. Entonces podremos empezar a concentrarnos.
¿Qué necesito?
Ropa lo más cómoda
posible, una esterilla o cojines para sentarte o tumbarte. También
puedes hacerlo acostado en la cama pero a lo mejor te duermes,
aunque no pasa nada si lo haces! La música también es importante,
pues ayuda a visualizar mejor. Es bueno
practicar las visualizaciones sin nada de ropa que nos apriete ni
ahogue como cinturones, zapatos, corbatas...
Ejemplo de una visualización
“Elije un lugar y
una postura cómoda, cierra los ojos, haz varias respiraciones
profundas y envía mensaje de relajación a los diferentes grupos
musculares (cara, hombros, brazos, pecho, barriga, piernas), hasta
que te sientas calmado.
Imagina que vas
bajando por una montaña, y te vas sintiendo cada vez más relajado a
medida que vas descendiendo. Visualiza todos los detalles del
paisaje, el color del cielo, la fresca brisa sobre tu cara, los
olores de las flores y la sensación de paz, tranquilidad y armonía.
Al llegar abajo te
encuentras en un valle de color verde, donde la sensación de la
hierba fresca te embriaga, y te sientes aún más relajado, más en
armonía con el entorno y contigo mismo, y ahora observa un lago
tranquilo, apacible, en calma y te sientes profundamente relajado.
Disfruta de esa sensación de paz, armonía y felicidad.
Después de un rato
de disfrutar de esta maravillosa sensación de paz y de sosiego,
comienza a subir hacia la montaña pero cargado de energía y
vitalidad.
Empieza a respirar
profundamente y despacio mueve los dedos de los pies y las manos.
Abre los ojos y
estírate respirando y bostezando profundamente, ahora ya te sientes
completamente relajado y lleno de energía y vitalidad".
¿QUÉ ES LA
VISUALIZACIÓN CREATIVA?
ALGUIEN QUIERE LO QUE TU TIENES, ALGUIEN TIENE LO QUE
TU QUIERES.
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