¿QUÉ HACER PARA
SOBREVIVIR A LAS NÁUSEAS?
Tú puedes hacer menos difíciles
las nauseas del embarazo. Entiéndelas, conoce las opciones de
tratamiento que tienes y aprende algunos trucos que te pueden
servir.
¿Qué son?
Las náuseas incluyen una gran variedad de síntomas, agruras, mareos
y ocasionalmente hasta vómitos. Estos síntomas tienen que ver con el
incremento en la actividad hormonal durante los primeros meses de
embarazo; pueden presentarse desde la quinta semana del embarazo y
durar hasta la doceava o treceava semana y raramente, hasta el
noveno mes.
No estás sola
¿Es normal? Sí. Estadísticas muestran que entre 60% y 80% de las
mujeres embarazadas presentan estos síntomas. Lo curioso es que las
náuseas pueden significar que estas produciendo todos los nutrientes
naturales para que el embarazo progrese correctamente, de hecho, las
mujeres que padecen de nauseas tienen menos riesgos de perder el
bebé.
¿Cuáles son los riesgos?
Aunque las nauseas son normales, si presentaras vómitos severos
durante un lapso muy largo, tendrás que tener cuidados especiales.
Los vómitos no sólo son desagradables, sino potencialmente
peligrosos. Corres el riesgo de sufrir de una severa deshidratación,
la cual exacerba el vómito y puede ocasionar complicaciones con los
riñones.
¿Cómo sobrevivir a las náuseas?
Hay muchas formas de disminuir las sensaciones. Las cinco maneras
más sencillas son:
- Porciones pequeñas: Come
con frecuencia pequeñas comidas ricas en carbohidratos.
- Desayuno en la cama:
Come antes de levantarte, cuando todavía estés acostada.
- Ponte presión: Prueba
usar muñequeras que ejercen acupresión.
- Entre más hidratada mejor:
Toma muchos líquidos.
- Evita: Alimentos
grasosos y condimentados, olores fuertes, alcohol y cigarro.
Masticar jengibre y lavarte los dientes con agua helada, son dos
soluciones para terminar con los ascos matutinos. Hecha un vistazo y
descubre lo que más te funcione.
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