ESTRATEGIAS PARA
PERDER PESO
Son
muchas las tentaciones a la hora de comer y es tan poca la voluntad
para controlar nuestro apetito.
¿Cuál es tu estrategia
para perder peso?
La mayoría de las mujeres nos hemos
visto alguna vez en el dilema de tener que bajar de peso. Son muchas
las tentaciones a la hora de comer y es tan poca la voluntad para
controlar nuestro apetito pensando que: “Total, mañana empiezo la
dieta” o “Ya voy a ir al gimnasio”. Cada una de nosotras sigue una
estrategia para bajar de peso. A veces funciona una dieta y la
seguimos y la recomendamos a todas nuestras amigas; a veces no
funciona y adoptamos todas las nuevas dietas que encontramos a la
mano esperando que alguna tenga efecto.
También habemos mujeres que definitivamente no nos queremos poner a
dieta porque la comida es tan rica y pues cómo se va a despreciar.
Eso sí, luego nos ofendemos si nuestro novio o marido nos sugiere
que ojalá tuviéramos la silueta de cuando nos conocieron.
¿Cuál es la dieta que sigues?
Hay mujeres acostumbradas a una dieta alta en grasa y azúcares que
sólo aporta calorías vacías, es probable que adquieran sobrepeso
progresivamente. Se dicen gorditas felices pero en realidad están
contribuyendo a padecer enfermedades silenciosas que tarde o
temprano se manifestarán.
Por otra parte, están las dietas “yo-yo”, que reducen casi o
completamente la ingesta de grasas en la dieta, lo que es
contraproducente ya que aunque la persona pierde peso al inicio, el
efecto a largo plazo es un desequilibrio en el organismo.
También existe la dieta que se basa en “calorías vacías”, es decir,
que se alimentan de comidas rápidas y de la calle. En esta dieta es
muy leve la ingesta de frutas, verduras y fibra, lo que a mediano
plazo provoca un sobrepeso y salud deficiente. Las personas que
adoptan este tipo de dieta generalmente son las que fuman con
frecuencia o las personas muy jóvenes que aún no son muy conscientes
en el cuidado de su salud.
Tenemos al grupo de mujeres que están a dieta permanentemente y que
han probado todas las dietas posibles (de revistas, de la luna, de
amigas, etc). Su peso fluctúa constantemente ya que reducen calorías
pero no lo hacen de la manera correcta; prácticamente sólo comen por
llenar un poco el estómago y la necesidad que tiene el organismo de
obtener nutrientes no se ve satisfecha, por lo que se altera el
metabolismo y se adquiere sobrepeso a mediano plazo.
¿Cuál estrategia funciona?
Generalmente, las mujeres iniciamos dietas sin consultar a un
nutriólogo y a un experto. Escuchamos y leemos tantas dietas
novedosas sobre la Zona, sobre los asteriscos, la antidieta, Atkins,
etc.; seguimos las dietas al pie de la letra y nuestro criterio se
basa en “si bajo de peso es buena, si no bajo, la dieta no es
buena”. En lugar de esto, nuestros parámetros deberían consistir en
nutrir a nuestro cuerpo y pensar que a largo plazo podemos tener la
figura que soñamos si hacemos un cambio radical en nuestra vida en
cuanto a la alimentación.
Olvidamos también que la naturaleza nos hizo seres activos, pero en
cambio, vivimos una vida sedentaria en la que reducimos la actividad
física a lo mínimo. Vivimos dentro de lugares cerrados con aire
acondicionado y nuestro cuerpo rara vez recibe oxígeno puro, tan
necesario para el correcto funcionamiento de nuestro organismo.
¿Cuál debe ser entonces nuestra estrategia para perder peso? Sin
duda, empecemos siendo realistas en que llevamos años comiendo de la
forma incorrecta y por lo tanto, tomará un tiempo revertir el daño
que se ha causado a nuestro organismo. Esto es, nuestra meta para
bajar de peso debe ser a mediano plazo. Si tenemos una boda en unos
meses, pues ni modo....iremos gordas a la boda; pero hay infinidad
de bodas, eventos, viajes, etc. en nuestro futuro y si empezamos
desde hoy con un nuevo estilo de vida más saludable, tendremos el
cuerpo ideal para este futuro no tan lejano.
Olvídate un poco del espejo y atiende las necesidades de tu cuerpo.
Un experto te aconsejará que te hagas unos análisis de laboratorio
para conocer tu estado físico real y de ahí podrá diseñar una dieta
de acuerdo a tus preferencias, salud actual y tu estilo de vida.
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