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LOGRAR UN TRASERO FIRME Y TONIFICADO SIN OPERACION - CONSEGUIR POMPIS Y COLA FIRME Y DURA

Logra un trasero firme y tonificado.Unos glúteos firmes y formados, sin bisturí, se pueden conseguir, con ejercicios, cuidando la alimentación o siguiendo estos simples tips.

Hoy, la obsesión tanto de los hombres como de las mujeres es lucir un cuerpo cuidado y saludable. Sin embargo, la parte más difícil de ejercitar para las mujeres son los glúteos.

Según la experta en estética integral, Isser Donoso de la Escuela de Estética del Instituto Profesional AIEP, unos glúteos firmes y formados, sin bisturí, se pueden conseguir, con ejercicios, cuidando la alimentación o siguiendo estos simples tips que ayudan a tener unas pompas perfectas.

• Hay que hacer por lo menos tres veces a la semana, cualquier ejercicio u actividad que trabaje los grupos de músculos próximos a los glúteos, por ejemplo sentadillas, bicicleta y estocadas.

• Las flexiones de glúteos se pueden hacer en cualquier momento. Sólo se debe contraer y liberar los glúteos. Hay que hacerlo repetidamente y de forma continua durante el día, en forma rápida y lenta.

• Hay muchos tipos de masajes que pueden ayudar a mantener los glúteos firmes. Si lo haces sola puedes aplicar cremas reafirmantes o reductoras, procuran masajear mediante movimientos circulares y regularmente.

• En la ducha alternar el agua fría con la caliente sobre los glúteos, este sencillo gesto, realizado a diario, estimula la circulación y mantiene la tonicidad.

• En la ducha es bueno darse un masaje durante unos minutos con un guante o banda de crin, con cremas exfoliantes. Siempre en sentido ascendente. Así se oxigenan los tejidos y se exfolia y suaviza la piel.

• Si vives en un edificio, sube y baja las escaleras por lo menos tres veces a la semana hasta hacerlo a diario.

• Evita estar mucho tiempo sentada con las piernas cruzadas.

• Comer sano y tomar mucha agua siempre es bueno para el cuerpo.

• Evita alimentos o bebidas tóxicas, por ejemplo: cafeína, tabaco o alcohol, puesto que producen celulitis.

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