PEREZA. COMO NO
DEJAR PARA MAÑANA LO QUE SE PUEDE HACER HOY
Siempre tenemos un pretexto.
Nunca tenemos tiempo de hacer ejercicio, cocinar platillos
saludables, irnos temprano a la cama, levantarnos 20 minutos antes
para no llegar tarde a la oficina, arreglar ese cajón o planear una
estrategia de trabajo.
En un sondeo realizado a 383 lectores
de CNNMéxico, 30% de los participantes aseguraron que el principal
obstáculo para bajar de peso es: No tengo tiempo de hacer ejercicio.
Asimismo, 54% indicó: No me dan ganas de hacer ejercicio.
Expertos compartieron con la revista
Balance técnicas para dejar de postergar, procrastinar, o lo que es
lo mismo, dejar las cosas para mañana.
En términos de
ejercicio y bienestar, “el
cuerpo naturalmente te
dirá: ‘no hagas ejercicio, o haz el mínimo posible, porque te
quemarás mis calorías’; sin embargo, desde hace 60 años se
comprobaron los grandes beneficios de activar nuestra propia
máquina”, explica el Dr. Terry
Grossman, especialista en tratamientos
antiedad.
“Los pretextos son fabricaciones de
la mente y por consecuencia pura ficción”, afirma William Knaus,
coautor del libro
Overcoming Procrastination
(Superando la postergación) y
psicólogo cognitivo.
Para evitar la
procrastinación (costumbre
de postergar), los expertos recomiendan realizar el siguiente
ejercicio
1. El primer paso es
aceptar y hacerte
conciente de que tienes un
hábito poco constructivo y
que es automático.
2. Una vez
identificado, escribe los
pensamientos que surgen cuando piensas en ir al
gimnasio o hacer cualquier
otro tipo de tarea.
También percibe cómo te sientes.
3. Después de hacerlo
un par de veces, graba en
tu celular o en cualquier
grabadora de voz el
diálogo de tu mente cuando decides
dejar algo para después.
4. Escucha lo grabado
en un momento en el que haya pasado la incomodidad.
5. Ahora escoge los
dos eventos típicos que más dejas a un lado y describe cada
actividad.
6. Monitorea tus
emociones. ¿Por qué no
quieres hacerlo? ¿Qué sientes? ¿Tienes
miedo o resistencia a hacerlo mal?
Escribe los pretextos que pones para no hacerlo.
“Ésta es la clave que ayuda a todos
los ‘mañana empiezo’ para identificar el malestar y poder cambiar el
hábito”, confirma Knaus.
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