¿QUE COMER Y POR
QUÉ LUEGO DE LOS CUARENTA?
Te sientes más joven y te ves más
joven, pero no puedes mentirle a tu cuerpo: llevas viviendo con él
ya cinco décadas y tienes que cuidarlo como se debe.
Con el paso del tiempo, muchos son
los cambios que se producen en nuestro cuerpo de los que tenemos que
estar conscientes. Lo bueno es que siguiendo una dieta adecuada,
haciendo ejercicio, visitando regularmente a tu médico, y
entendiendo a fondo las transformaciones de tu cuerpo, puedes
seguirte viendo y sintiendo muy bien por muchos años.
Algo que debes tomar en cuenta es que
las mujeres de más de 40 nos estamos aproximando a la menopausia,
por lo que nuestros niveles de estrógenos estan disminuyendo y esto
causa que nuestro metabolismo sea más lento y que nuestro apetito
aumente.
Estos cambios en nuestra química
corporal, metabolismo y en los niveles de nuestras hormonas, todos
relacionados con la menopausia, pueden causar un incontrolable
aumento de peso, incluso en mujeres que siempre han sido delgadas.
La única manera de controlar este
problema es mantener un programa de ejercicio regular y una dieta
saludable.
Las verduras, frutas, productos
integrales, las carnes magras, el pollo, el pescado y los productos
lácteos bajos en grasa deben convertirse en la base de tu dieta. ¡Te
sentirás mejor y tu billetera sufrirá menos que cuando llenabas tu
carrito del super con comida chatarra!
Evita el azúcar, las grasas, la sal,
las bebidas alcohólicas y los refrescos, y bebe por lo menos de 6 á
8 vasos de agua al día.
Si sigues estos hábitos de nutrición
saludable, entonces nunca será necesario ponerte a seguir dietas
locas que te prometen bajarte de peso instantáneamente y que
solamente causan que tu organismo se desequilibre y debilite.
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