LA DIETA DESPUÉS
DE LOS CUARENTA
Bajar de peso no siempre es tarea
fácil, y como escribí en un artículo anterior, puede ser
especialmente difícil después de los cuarenta debido a los cambios
hormonales que suceden en nuestro cuerpo a esta edad. Pero, ¡por
supuesto que SI es posible con una buena dosis de fortaleza y
motivación!
Estos son algunos consejos sencillos
que a mí me han dado muy buen resultado cuando empiezo a sentir que
los kilos se me acumulan. Estoy segura de que pueden ayudarte a
mejorar tus posibilidades de éxito si decides en algun momento que
quieres bajar de peso:
- Olvídate de la
carne roja: Dejar de comer carne
roja por un tiempo te ayudará a optar por otros alimentos que
son más saludables y menos engordadores. Come mejor pollo ó
pescado, y evita condimentos y salsas basados en mayonesa ó
crema.
- Elimina los
alimentos fritos: En lugar de
freír tus alimentos opta por asarlos, hornearlos, ó hervirlos.
Aderézalos con condimentos sin grasa, como una salsa de barbacoa
para el pollo ó un rico aderezo a base de limón y hierbas finas
para tu pescado. Por favor, olvídate de la comida “fast food”,
que aunque es cierto que nos saca de apuros en momentos en que
estamos de prisa, la realidad es que tienen una cantidad
impresionante de calorías. Si por algo tienes que ir a un lugar
de comida rápida (con tus hijos ó nietos, por ejemplo) siempre
puedes pedir una ensalada.
- Comienza tu comida
con una sopa ó ensalada: Estos
frenan el hambre y evitan que comas en exceso. Lo mejor es un
caldo de pollo ó una sopa a base de tomate en lugar de sopas
basadas en crema ó leche. Y recuerda que tu aderezo de ensalada
debe siempre ser bajo en grasa, como por ejemplo, el vinagre
balsámico.
Estos son algunos consejos sencillos
que a mí me han dado muy buen resultado cuando empiezo a sentir que
los kilos se me acumulan. Estoy segura de que pueden ayudarte a
mejorar tus posibilidades de éxito si decides en algun momento que
quieres bajar de peso:
- Olvídate de la
carne roja: Dejar de comer carne
roja por un tiempo te ayudará a optar por otros alimentos que
son más saludables y menos engordadores. Come mejor pollo ó
pescado, y evita condimentos y salsas basados en mayonesa ó
crema.
- Elimina los
alimentos fritos: En lugar de
freír tus alimentos opta por asarlos, hornearlos, ó hervirlos.
Aderézalos con condimentos sin grasa, como una salsa de barbacoa
para el pollo ó un rico aderezo a base de limón y hierbas finas
para tu pescado. Por favor, olvídate de la comida “fast food”,
que aunque es cierto que nos saca de apuros en momentos en que
estamos de prisa, la realidad es que tienen una cantidad
impresionante de calorías. Si por algo tienes que ir a un lugar
de comida rápida (con tus hijos ó nietos, por ejemplo) siempre
puedes pedir una ensalada.
- Comienza tu comida
con una sopa ó ensalada: Estos
frenan el hambre y evitan que comas en exceso. Lo mejor es un
caldo de pollo ó una sopa a base de tomate en lugar de sopas
basadas en crema ó leche. Y recuerda que tu aderezo de ensalada
debe siempre ser bajo en grasa, como por ejemplo, el vinagre
balsámico.
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