Las mujeres que
tienen pereza de realizar ejercicios para ponerse en forma, con
seguridad no desdeñarán este tipo de gimnasia particular, pues
además de que es en su beneficio, es para su verdadero goce y
placer.
¿Cuáles son estos? Los ejercicios de
Kegel son verdaderamente efectivos para trabajar el músculo
pubocoxígeo (músculo PC), ubicado en la zona pélvica. Lo mejor de
todo es que estos ejercicios fortalecen poco a poco el músculo y
posteriormente su contracción ayuda a tener más y mejores orgasmos.
¿Para qué ayuda la gimnasia
vaginal?
Ayuda a que mejore la vida sexual y a
incrementar la duración e intensidad de los orgasmos, pues los
músculos de la vagina aumentan su sensibilidad y se vuelven más
elásticos.
Es recomendable que la realicen
mujeres embarazadas, ya que facilitan el parto, y también quienes
acaban de dar a luz. Los ejercicios ayudan a que los músculos
dilatados por el parto vuelvan a tener su fuerza normal y el orgasmo
sea más fácil de alcanzar.
¿Cómo y dónde
realizarlos?
Lo ideal es tener un espacio
apropiado para ello, buscar un sitio tranquilo, sentirse relajada y
con ropa cómoda.
Como todo, la constancia es lo más
importante. No importa si los practicas 5 minutos cada día; es
preferible eso que hacerlo un día durante una hora y después de un
mes, nada. Si los haces con constancia, notarás que algo comenzará a
cambiar.
1. Lo principal es contraer la vagina
(apretar hacia dentro y luego tener un breve relajamiento
posterior). Esto se puede realizar muchas veces al día en tandas de
15 series. Incluso, a veces desde el asiento de la oficina.
2. Otro ejercicio es la contracción
del músculo en intervalos de tiempo. Apretando una cantidad de
tiempo mayor y luego relajando algunos segundos más. Después,
nuevamente la contracción por segundos y así. Éste lo puedes
realizar en un sofá, sentada, o acostada.
3. Puedes realizar estos mismos
ejercicios y ejercitar al mismo tiempo otras áreas. Por ejemplo,
puedes hacer lo mismo, pero en cuclillas, de pie, con una pierna
levantada, elevando la zona pélvica, etc.
4. Debes ir aumentando la tanda de
series cada día para que el ejercicio sea algo más regular. Si estás
relajada acostada, puedes introducir uno o dos dedos para sentir la
fuerza de tus músculos y darte cuenta cómo vas mejorando día con
día.
5. El uso de las bolas chinas es otra
opción. La presencia de un artefacto como éste al interior de la
vagina puede ayudar a que la fuerza de la contracción sea mayor. En
muchas sex shop las venden precisamente para este fin, además de que
funcionan como juguete sexual. Lo ideal es hacer lo mismo pero
tratando de expulsar las bolas chinas. El efecto también es
agradable.