YOGA: MANTRAS Y
MEDITACIÓN
El Yoga no es sólo las posturas
que vemos en la TV. Y la meditación y los mantras son una parte
integral que debes conocer
Qué es la
meditación
Los beneficios
principales de la meditación, son: tranquilidad de la mente, alivio
de tensiones y ansiedades, desarrollo de los poderes mentales,
memoria más aguda, poder de convicción, autorrealización, y
descubrimiento de nuestras potencias y placeres internos.
Existen muchas
formas de meditar. En el pasado, los yoguis se distanciaron de la
sociedad y se fueron a practicar la meditación a las montañas. Este
distanciamiento nos enseña que en el proceso de meditación no
debemos contemplar objetos mundanos.
Necesitamos
concentración. El éxito de la meditación depende de nuestra
conciencia. Aunque la meditación es un proceso avanzado de yoga,
nosotros le presentamos en este curso introductorio una técnica de
meditación sencilla, para que usted, querido estudiante, pueda
experimentar los maravillosos efectos del sendero del yoga.
El conocimiento
védico nos presenta una gran variedad de aspectos útiles para
nuestra vida, y de todos ellos, la meditación es el más fácil de
apreciar.
Qué es un mantra
Etimológicamente, la palabra mantra proviene de los vocablos
sánscritos MAN: mente y TRA: liberar. En otras palabras, un mantra
es una vibración sonora que ayuda a liberar nuestra mente de las
influencias de la propaganda, pesadillas y ansiedades que se
acumulan en ella.
Existen muchos
mantras de los Vedas, como el siguiente:
OM NAMOH BHAGAVATE VASUDEVAYA KRISHNAS TU BHAGAVAN SVAYAM OM NAMOH
NARAYANAH
Para que un mantra surta efecto, no es necesario entender el idioma
del mantra. El sólo sonido del manta, trae el efecto deseado.
TÉCNICA: El mantra debe ser pronunciado muy cuidadosamente y tal
como se escribe (a excepción de la letra H, la cual se pronuncia
como una J en Hare). Después de nuestros ejercicios, debemos
sentarnos durante cinco minutos y repetir el mantra en voz
suficientemente alta para que nosotros podamos escuchar.
Debemos repetir el mismo mantra una y otra vez. Deje que su mente se
bañe en la vibración purificadora que emana del mantra. Olvídese de
todas las demás cosas. Relájese y respire la atmósfera milenaria de
los yoguis autorrealizados.
La meditación tiene otra gran ventaja, pues usted puede practicarla
en cualquier parte y a cualquier hora del día: viajando en el bus o
dentro de un avión, cuando disponga sólo de cinco minutos, o cuando
esté aburrido por algo o alguien.
Comience a repetir el mantra en voz alta o mentalmente si es
necesario. Inmediatamente usted se alejará del mundanal ruido y sus
pensamientos se harán más claros.
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