TÉCNICAS DE RELAJACIÓN
Date un tiempo del día para
consentirte y relajarte a través de estas técnicas.
Arreglar el cuarto del bebé, comprar
lo necesario para su llegada, planear el parto, las labores de la
casa, los temores y miedos ante el próximo parto, todo esto y más
son motivo de preocupación y estrés para una mujer embarazada.
¡Relájate! Date el gusto de pasar por
lo menos 20 minutos al día consintiéndote, pero sobre todo
sintiéndote conectada con tu bebé.
Centrar tu atención en el bebé,
especialmente en las últimas semanas, es una manera de sentirlo
cerca de ti, aún antes de tenerlo en brazos. Así que, toma un poco
de tu tiempo para estar con él.
Pero antes de comenzar, busca un
lugar agradable y con buena temperatura para relajarte cómodamente.
Estas son las técnicas que deberás seguir para lograr ese
punto.
- Si estás sentada, relaja los
hombros respirando lentamente. Este ejercicio también se puede
hacer cuando estés amamantando.
- Recuéstate sobre el lado
izquierdo, dobla la pierna derecha, poniéndole un cojín debajo
para darle apoyo, y estira la pierna izquierda.
- Concéntrate en tu respiración.
Inhala y exhala completamente de manera uniforme y controlada.
- Piensa en tu bebé que está
dentro de ti, imaginálo hecho un “rollito” dentro de tu útero,
en espera del momento en que podrá llegar a ti para que lo
estreches en tus brazos.
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