CÓMO REDUCIR EL ACNÉ

Te mostramos una dieta para reducir el acné, los granos, barros y espinillas.

Dieta

Chocolate: La creencia popular que la consumición del chocolate puede causar acné no es apoyada por estudios científicos. según lo discutido abajo, varios estudios señalan no al chocolate, sino a la alta naturaleza glicemica de ciertos alimentos que contienen carbohidratos simples como causa del acné. El chocolate en sí mismo tiene un índice glicemico bajo.

Leche: Recientemente, tres estudios epidemiológicos del mismo grupo de científicos encontraron una asociación entre el acné y la consumición de la leche parcialmente descremada, la bebida inmediata del desayuno, el sorbete, el requesón, y el queso crema. los investigadores presumen que la asociación se puede causar por las hormonas (tales como varias hormonas y bóvidos de sexo insulina-como el factor de crecimiento 1 (IGF-1)) o aún presente del yodo en leche de vaca.

los carbohidratos La creencia desde hace mucho tiempo que no hay acoplamiento entre las dietas altas en azúcares refinados y los alimentos procesados, y acné, se ha desafiado recientemente. La creencia anterior fue basada en estudios anteriores (algunos usando el chocolate y la Coca-Cola) que tuvieron errores metodológicos. la hipótesis baja reciente de la carga glicemica postula que los alimentos rápidamente digeridos del carbohidrato (tales como refrescos, dulces, pan blanco) producen una sobrecarga en la glucosa de sangre (hiperglucemia) que estimula la secreción de la insulina, que alternadamente acciona el lanzamiento de IGF-1.

IGF-1 tiene efectos directos sobre la unidad pilosebácea (y la insulina en las altas concentraciones puede también atar al receptor IGF-1) y se ha demostrado que puede estimular hiperqueratosis e hiperplasia epidérmica. Estos acontecimientos facilitan la formación del acné. La consumición del azúcar pudo también influenciar la actividad de andrógenos vía una disminución de la concentración hormona-obligatoria de la globulina del sexo. En apoyo de esta hipótesis, un ensayo controlado seleccionado al azar de una dieta baja de la glycemic-carga mejoró el acné y los barros y redujo el peso, la actividad del andrógeno y niveles insulina-como de factor de crecimiento que ataba protein-1. Los altos niveles IGF-1 y la resistencia de insulina suave (que causa niveles más altos de insulina) habían sido observados previamente en pacientes con acné. los niveles de la insulina y del acné son también ambas características del síndrome ovárico policístico. [26] Según esta hipótesis, la ausencia de acné en algunas sociedades no occidentales se podía explicar por el índice glycemic bajo de las dietas de estas culturas. Es posible que las razones genéticas explican dada la ausencia de acné en estas poblaciones, aunque las poblaciones similares (tales como indios suramericanos o isleños pacíficos) desarrollen acné. observe también que las poblaciones estudiadas no consumieron ninguna leche u otros productos lácteos. La investigación adicional es necesaria establecer si razona una consumición reducida de alimentos alto-glycemic, o el tratamiento que da lugar a sensibilidad creciente de la insulina (como metformin) puede aliviar perceptiblemente los granos y barros, aunque la consumición de alimentos alto-glycemic se debe en todo caso guardar a un mínimo, para la salud general. Evitar la comida chatarra; con su de alto grado en grasas y azúcar el contenido también se recomienda.

Las vitaminas A y E Los estudios han demostrado que los pacientes nuevamente diagnosticados del acné (barros y granitos) tienden a tener niveles inferiores de la vitamina A el circular en su circulación sanguínea que los que sean acné libre. [43] Además la gente con acné severo también tiende a tener niveles de sangre más bajos de la vitamina E.