PILATES, LOS EJERCICIOS DE MODA

Seguramente has escuchado de un método súper novedoso que practican las famosas, como Miley Cyrus y Vanessa Hudgens, y que es lo in en todos los gimnasios… se trata de Pilates. ¿Quieres saber qué onda?

Pilates es una serie de ejercicios que hacen trabajar a los músculos menores, es decir ésos a los que normalmente no les ponemos mucha atención, pero que ayudan al soporte del cuerpo. La técnica se basa en hacer cambios de postura para ejercitar un grupo de músculos en específico, todo en coordinación con la respiración.

Lo cool de esta técnica es que no se te hace un cuerpo de luchador sino que consigues músculos fuertes, delgados, flexibles y, además, te ayuda a mejorar muchísimo tu postura. Por si fuera poco, te relaja un buen al sincronizar tu respiración con los movimientos. Aquí lo que importa es la calidad de cada ejercicio, no la cantidad de repeticiones.

En pocas palabras, es una mezcla de yoga, ballet y gimnasia, que permite que chavas que no tienen la suficiente fuerza o condición para desarrollar ejercicios aeróbicos o de alto impacto, puedan realizar una rutina de acondicionamiento físico.

¿En qué te puede ayudar este método?

Aumenta tu fuerza y flexibilidad muscular.

Alinea tu cuerpo, fortaleciendo la columna vertebral.

Aplana tu vientre y reafirma los glúteos.

Desarrolla músculos delgados, alargados y con buen tono.

Mejora tu postura.

Es ideal para rehabilitar los músculos.

Alivia las molestias de espalda o las producidas por alguna lesión y estrés.

Te relaja y aumenta tu concentración.

¿Cómo se practica?

Existen dos formas de realizarlo:

Sobre el piso: Realizas los diferentes ejercicios y movimientos corporales sobre el piso. Esta técnica es con la que debes iniciar para aprender a dominar tu cuerpo.

Camas y aparatos: Aquí utilizas varios aparatos (la mayoría hechos a base de madera y poleas, ligas, resortes, etc.) para complementar el ejercicio, los cuales te ayudan a aislar los grupos de músculos que quieres trabajar.