¿CÓMO HACERSE
AUTOMASAJES?
Cómo hacerse
automasajes, éstos sencillos pasos
relajarán nuestras tensiones musculares y activarán
la circulación sanguínea.
1° paso
Encuentre una posición en donde
se sienta relajado y cómodo.
Un lugar tranquilo y con una luz tenue, ideal para una sesión de
masajes. Tenga a mano una fragancia
o aceite corporal. Trabaje despacio y con ritmo; mantenga
los ojos cerrados, lo ayudara a desconectarse y
relajar el cuerpo.
2° paso
Recorre y explore su cara suavemente.
Trabaje con sus dedos en forma circular masajeando su rostro,
especialmente las zonas de tensión,
como por ejemplo los músculos de la mandíbula.
3° paso
Si usted pasa varias horas frente a
la computadora,
probablemente tenga contracturas en la
espalda y los hombros.
Empiece el ejercicio con suaves movimientos por el cuello y valla
descendiendo hasta llegar a los hombros, Para que el masaje sea
placentero, use aceite corporal. La intensidad del masaje depende de
sus contracturas. Si siente dolor, suavice los masajes.
4° paso
Los masajes en las manos producirán
una sensación muy gratificante. Intente presionar su pulgar contra
la palma contraria. Deslice el dedo con movimientos circulares por
toda la zona haciendo hincapié en los montes de la palma.
5° paso
Con frecuencia solemos dejar de lado
los pies. Es hora de ocuparse de ellos. Para quitarles la
tensión y fatiga, intente
trabajar con los pulgares de la mano estirando y masajeando los
dedos.
ALGUIEN QUIERE LO QUE TU TIENES, ALGUIEN TIENE LO QUE
TU QUIERES.
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