CÓMO HACER YOGA
Etimológicamente yoga significa unión,
ya que la meta del yoga es la unión de la conciencia con el
principio Absoluto. El yoga es una ciencia empírica que purifica
nuestro cuerpo y nuestra mente, liberándonos de todas las
perturbaciones, una ciencia en donde ciertas personas han tratado de
sondear los misterios de la mente, del intelecto, de las emociones,
del sufrimiento y de la vida.
Yoga ha nacido no de la especulación,
sino de miles de años de experiencias que han sido replicadas por
muchos yoguis a lo largo de la historia. yoga posee sus propios
métodos y fundamentos que hacen que sea un amplio y completo sistema
de desarrollo interior.
Trabaja el cuerpo físico, las glándulas endocrinas, los órganos
internos a la vez que busca conectar la mente inconsciente con la
consciente y nos permite observar nuestros patrones mentales. La
finalidad de esta disciplina es ayudarnos a mantenernos sanos,
encontrar la felicidad tanto a nivel físico como a nivel mental y
espiritual y que nos podamos sentir realizados.
Muchas personas desean saber cuál es el ambiente más favorable para
practicar yoga. Para la práctica de los ejercicios, le recomendamos
separar un cuarto en su casa. Si es posible, quite todos los muebles
y objetos que puedan desviar su mente de la práctica. Si usted posee
cuadros que muestren algún motivo espiritual o de la India,
colóquelos. Ellos van a ayudarle a crear un ambiente apropiado.
Escoja un sitio tranquilo y bien ventilado. El éxito de la practica
depende también de un lugar silencioso, libre de ruidos, y
perturbaciones. Mientras usted realiza sus practicas, no debe haber
otras personas en el cuarto. Si usted tiene amigos que también
quieren practicar, usted podrá reunirse con ellos y practicar juntos
los ejercicios.
En las escuelas de yoga y en las clases de grupos, se prefiere el
uso de una sala muy limpia y tranquila, con piso de madera o
alfombrado.
DONDE PRACTICAR YOGA
Muchas personas desean saber cuál es el ambiente más favorable para
practicar yoga. Para la práctica de los ejercicios, le recomendamos
separar un cuarto en su casa. Si es posible, quite todos los muebles
y objetos que puedan desviar su mente de la práctica. Si usted posee
cuadros que muestren algún motivo espiritual o de la India,
colóquelos. Ellos van a ayudarle a crear un ambiente apropiado.
Escoja un sitio tranquilo y bien ventilado. El éxito de la practica
depende también de un lugar silencioso, libre de ruidos, y
perturbaciones. Mientras usted realiza sus practicas, no debe haber
otras personas en el cuarto. Si usted tiene amigos que también
quieren practicar, usted podrá reunirse con ellos y practicar juntos
los ejercicios. En las escuelas de yoga y en las clases de grupos,
se prefiere el uso de una sala muy limpia y tranquila, con piso de
madera o alfombrado.
COMO PREPARAR EL SITIO PARA NUESTROS EJERCICIOS
El sitio no debe ser muy suave o blando. Idealmente, se prefiere el
piso alfombrado, o en su defecto usar una cobija o una espuma de
aproximadamente 6 centímetros de grosor. La espuma y la cobija,
tienen el inconveniente de que se mueven, problema que no se
presenta con el piso alfombrado. Cualquiera que sea el sitio que
usted utilice, este siempre debe mantenerse limpio. No se deben usar
zapatos durante la practica, ni pisar el sitio de la practica con
ellos.
CUANDO PRACTICAR NUESTROS EJERCICIOS
La mayor parte de los yoguis practican sus ejercicios muy temprano
en la mañana. El mejor momento para la práctica del yoga, es antes
de que comience el día, lleno de miles de responsabilidades. Además,
en estas primeras horas del día muy pocas cosas nos per turban
(carros, personas, etc.) La práctica del yoga a esta hora es muy
importante también para los yoguis que carecen de un cuarto
exclusivo para sus prácticas, pues, es la hora en la que los demás
duermen. La hora previa a la aparición del sol, es muy favorable
para el yoga y la meditación. En idioma Sánscrito se conoce a esta
hora como Brahma muhurta (se recomienda el horario de las 5 a 6:30).
La paz mental es absolutamente necesaria para poder practicar los
ejercicios. Por esto, es muy importante que usted elija un horario
fijo para sus prácticas (30 a 60 minutos).
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