BENEFICIOS DEL EJERCICIO

El ejercicio regular es esencial para el buen funcionamiento del cuerpo humano. Aporta beneficios tanto fisiológicos como psicológicos.

El ejercicio regular tiene los siguientes beneficios:

Mejora la digestión y la evacuación.
Incrementa los niveles de resistencia y energía.
Fomenta una masa corporal magra al quemar calorías y baja el colesterol de la sangre.
Es una excelente terapia de relajación.
Ayuda a manejar de manera efectiva el estrés cotidiano que contribuye al desarrollo de muchas enfermedades.

Las actividades aeróbicas

Disminuye la grasa corporal.
Aumenta el rendimiento cardiaco y el consumo de oxigeno.
Reduce la ansiedad y depresión.
Mejora su imagen personal y estado de ánimo.

Recuerde que comer menos y ejercitarse le ayudará a perder los kilos que le sobran y a no recuperarlos. Todo lo que come contiene calorías, y todo lo que hace consume calorías de las que necesita para desempeñar sus actividades cotidianas, su cuerpo “guarda” esas calorías extra y sube de peso.

Las actividades físicas que se practican con regularidad le pueden ayudar a prevenir los siguientes problemas:

Enfermedades cardiacas y embolia: el ejercicio fortalece el músculo cardiaco, baja la presión arterial, eleva los niveles de lipoproteínas de alta densidad, baja los niveles de lipoproteínas de baja densidad y mejora la circulación.

Presión arterial alta: se ha comprobado que el ejercicio regular puede hacer que los niveles de presión arterial disminuyan. También reduce las grasas corporales, que está relacionada con la hipertensión.

La diabetes no insulinodependiente: cuando se busca estar en forma, generalmente se pierde peso y esto puede ayudar a controlar este tipo de diabetes.

Obesidad: el ejercicio físico ayuda a reducir la grasa corporal mediante la formación o la conservación de la masa muscular, mejorando la habilidad del cuerpo para quemar calorías.

El dolor de espalda: el ejercicio regular ayuda a prevenir el dolor de espalda, pues incrementa la fortaleza muscular y la resistencia; también mejor la flexibilidad y la postura.

Osteoporosis: los ejercicios de levantamiento de pesas que se practican de manera regular fomentan la formación ósea y ayudan a prevenir la pérdida de masa ósea que ocurre con el envejecimiento.

En resumen: controlar su peso mediante el ejercicio puede mejorar su apariencia física, fortalecer sus músculos, incrementar su flexibilidad, su eficiencia cardiaca y su resistencia física. También mejora su sistema inmunológico, haciéndolo menos vulnerable a diversas enfermedades.