CÓMO ALIMENTARSE SANAMENTE EN EL TRABAJO

No necesitas morir de hambre o ganar kilos de más. Estos consejos pueden ayudarte a cuidar tu salud mientras emprendes con pasión.

Imposible negarlo: el trabajo es uno de los principales causantes de nuestra mala alimentación. Y las razones son muchas, desde largos horarios hasta la falta de facilidades para comer adecuadamente. Ni qué hablar del estrés, el exceso de trabajo y la ansiedad.

Diet-Blog, un website especializado en temas de alimentación, nos entrega esta lista de recomendaciones para que combines exitosamente tus responsabilidades en la oficina con una dieta saludable.

¿El consejo más importante? Focalízate en tu oficina, que es donde más horas pasas.

1. Compra cinco frutas diferentes al comienzo de la semana, sean plátanos, manzanas, uvas o lo que sea. Las frutas son un alimento esencial, y puedes ingerirlas mientras haces otra cosa. Come una cada día en tu trabajo.

2. Pon tu alarma diez minutos antes de lo usual, y aprovecha ese tiempo en armarte una buena merienda con alimentos para llevarte al trabajo, en lugar de hacerte un emparedado o comprarte algo poco nutritivo.

3. No olvides tener una botella de agua en tu escritorio. De esta manera te mantendrás hidratada y no perderás concentración ni energías.

4. Si es posible hacerlo, intenta irte de la oficina en tu hora de descanso. De este modo podrás cortar con el clima laboral, almorzar tranquila en un parque o en otro lugar que te permita respirar aire libre. Notarás que vuelves mucho más relajada, pero con más ganas de trabajar.

5. Cuidado con la cafeína, pues altas dosis no tienen un efecto positivo en tu salud. Puedes utilizar té de hierbas para sustituir al café.