COMER PARA QUEMAR
GRASA
Come para quemar grasa: Una nutrióloga
estadounidense nos explica los secretos de las top models para
adelgazar sin privarse de disfrutar la comida
Para perder peso de forma eficaz y
saludable, debes seguir los principios de la nutrición sana, pero
también escuchar a tu propio cuerpo y liberarte de la exigencia de
las dietas bajas en calorías y la idea de que necesitas privarte de
lo que te gusta.
Christophe Giacon en su libro
"Adelgazar durmiendo", que ha causado furor entre las reinas de las
pasarelas, propone la estrategia de comer para quemar grasas. Su
plan antigrasa no es una dieta, sino un programa para comer sana y
equilibradamente, bajando y manteniendo tu peso ideal.
Saboteadores
de las dietas
Giacon recomienda vencer a los dos
principales factores que estropean tu dieta:
- Privarte de algunos alimentos,
lo cual dificulta tu dieta por el malestar que te causa y te
lleva a atiborrarte de comida después de abstenerte.
- Controlar las calorías que
consumes con calculadora y balanza, lo cual te lleva a abandonar
la dieta por complicada.
Más vale
calidad que cantidad
Al privarte de comida, sufres de
debilidad, mal humor y ataques de hambre. Tras unos días de llevar
una dieta baja en calorías, no aguantas más, cedes a la tentación y
empiezas a devorar puñados de calorías. Pero no existe un
adelgazamiento duradero si no tienes buena salud o te faltan
energías.
- Pregúntate si tu alimentación
está siendo suficiente para tu gasto de energía.
- Céntrate más en la calidad de tu
alimentación que en la cantidad y le darás a tu organismo toda
la energía que necesita, adelgazando naturalmente, sin esfuerzo
y ganando vitalidad.
Busca
las calorías buenas
Tu cuerpo consume calorías para
funcionar, entonces ¿por qué privarte de una energía esencial para
tu salud
- Toma en cuenta que no todos los
alimentos contienen el mismo número de calorías: las proteínas
se almacenan poco, los carbohidratos regular, y las grasas y
azúcares casi por completo.
- Las grasas (excepto el aceite de
oliva) son altas en calorías "malas" y se almacenan casi por
completo en tu cuerpo. Sin embargo las proteínas (excepto las
carnes rojas) contienen menos calorías que además son "buenas" y
te permiten adelgazar comiendo, porque gastas mayor energía en
digerirlas.
Haz las tres
comidas diarias
Para tener la energía que necesitas,
no debes saltarte ninguna comida principal ni tus dos colaciones
diarias.
- Para arrancar y aguantar durante
la mañana, desayuna bien, por ejemplo, una fruta, un huevo
cocido, una rebanada de pan integral con un poco de mantequilla
y té o café sin azúcar. O bien un plato de cereal con leche
light, una fruta y un té o café sin azúcar.
- A medio día come de forma
consistente, por ejemplo, pollo, pasta con yogurt light
y zanahoria rayada. O bien pescado con queso panela, papa al
horno con un poco de aceite de oliva y ensalada de betabel.
- Toma una cena ligera, ya que tu
organismo funciona a medias durante la noche, por ejemplo, sopa
de verduras, un huevo cocido, ensalada de lechuga y una fruta. O
bien caldo de pollo, ensalada de jitomate con queso panela,
aceite de oliva y orégano y una fruta.
Corrige tus
errores alimenticios
Para digerir bien los alimentos,
necesitas eliminar los factores que no te permiten digerir
óptimamente.
- Come tranquila y relajada, evita
la televisión, la radio, la lectura o las conversaciones
negativas.
- Permanece al menos 30 minutos
comiendo sentada a la mesa, mastica cada bocado al menos 15
segundos y concéntrate en su sabor.
- Respeta la digestión evitando
toda agitación después de comer y vuelve poco a poco a tus
actividades-
Fuente
ALGUIEN QUIERE LO QUE TU TIENES, ALGUIEN TIENE LO QUE
TU QUIERES.
- Como vender por Internet
- Como comprar por Internet
- Guías de compras (Lo que debes
saber antes de comprar)
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