¿QUÉ ES LA VISUALIZACIÓN?

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¿QUÉ ES LA VISUALIZACIÓN?

La Visualización no tiene necesariamente que ver con prácticas esotéricas o religiosas, es una herramienta poderosa que podrás y deberás utilizar en tu búsqueda de la salud y la vitalidad, generalmente al practicar esta técnica, existe un antes y un después: un “antes” de aprender y practicar la técnica de visualización, y un “después” de llevar practicándola asiduamente.

Efectivamente, actúa prácticamente como vitamina para la mente. "Pone" allí donde falta, "quita" donde sobra y "engrasa" los mecanismos de tal forma que con tiempo y constancia, el conjunto de lo que el ser humano es, empieza a funcionar cada vez más armónicamente.

¿Qué tiene esta técnica para conseguir semejantes logros?

Permite establecer un paréntesis en el trajinar diario, un espacio en el que las reglas de juego son diferentes y las establecen el propio ser humano, un momento en el que se dedica a trabajar con su parte menos física: la mente.

La naturaleza de la mente es pensar. A través de La Visualización, la mente será guiada solo a un tipo de pensamiento determinado que se ha elegido. En la visualización, no solamente se utiliza la facultad de la mente de recrear situaciones como en una pantalla de cine, sino su capacidad de reproducir las emociones que acompañan a esas imágenes, en un plano físico. Queriendo decir con esto que se crean imágenes y se experimentan las emociones que producen esas imágenes en el cuerpo.

La más conocida de las visualizaciones es: “La Visualización creativa”, mediante el uso de esta técnica se aprende a crear una situación en la mente, de la forma que se desea que se manifieste en la realidad. De esta manera se puede ayudar a llevar a cabo los proyectos. En realidad, es el principio de cualquier proyecto.

La casa de tus sueños, primero fue un pensamiento, una imagen en la mente de alguien -puede que la tuya- que se plasmó en papel (plano del arquitecto), y tu vestido de novia, y el carro o la moto que conduces... la tesis de fin de carrera, esa novela que tanto te gusta...

¿Qué es una visualización más que una idea que cobra vida en tu mente?

Hay personas que espontáneamente pueden recrear una imagen en su mente con toda claridad y lujo de detalles y darle vida propia.

Si al comienzo no lo consigues, no te preocupes: todo se puede aprender con el método adecuado y la constancia necesaria. La constancia, amiga mía, corre a tu cargo.

A través de La Visualización Creativa, podría crear sus propios sueños, una manera sencilla de comunicar los deseos al Universo a través del poder la imaginación, utilizando sus energías para crear una mejor realidad.

Algunas reglas para la Visualización:

Una vez que hayas decidido tu objetivo, cierra los ojos e imagínalo como si ya lo hubieras obtenido!

Imagina lo que ves, lo que percibes con tus sentidos, pero sobre todo lo que sientes antes el objetivo cumplido. La emoción es el motor de la creación.

Crea un espacio mental en donde te relajes al cien por cien. Una vez creado, podrás volver a este lugar para relajar tu mente siempre que quieras. Un espacio en el cual cada vez que vuelvas a él, será como tener "vacaciones mentales", recargar las "baterías mentales" o el de saber que, al volver al nivel consciente después de estar un momento en el lugar ideal de descanso, tendrás la claridad necesaria para afrontar cualquier situación.

Ese seria el lugar ideal de descanso, un lugar que existirá solo en tu mente. Puede ser el recuerdo de uno que ya conozcas: un paisaje que te haya impresionado y te haya transmitido paz. Puede ser también un lugar imaginado por completo.

Siempre que pidas algo, deberás asegurarte de no estar pidiendo algo que interfiera con el Libre Albedrío de alguien. De esta manera se evitarían problemas futuros. Por ejemplo: En lugar de pedir que alguien específico sea tu novio, pide “Una relación de amor que te haga feliz”.

Pide siempre que lo que deseas sea hecho “para el mayor bien de todos”. Así te proteges de las consecuencias de posibles errores en tus pedidos.

Y por ultimo cuando formules tus pedidos, ten cuidado de no usar palabras que te mantengan necesitando mas de lo mismo. Por ejemplo: si tu pedido es: “Necesito mas dinero", te encontrarás siempre “necesitando mas dinero”. Pero si cambias esa frase por la de “He decidido ganar más dinero", será leído por el Universo, de forma diferente.

La mente tiene dos niveles de actividad, uno auto consciente que permite dirigir voluntariamente la atención hacia un objeto, una idea o un suceso del pasado, produciendo así el razonamiento sobre lo que se puso la atención y otro subconsciente como la memoria, imaginación, instintos y funciones vitales, de allí que el subconsciente tiene la mayor parte de la vida mental del hombre, pero irónicamente la autoconciencia que es la menor parte, es la que rige, la que da las ordenes y el subconsciente que es la mente receptiva, pasiva, es la que obedece y ejecuta las ordenes.

Esa es la importancia y el "secreto" de la visualización: al crear una realidad subjetiva, el cerebro programa la pauta de conducta adecuada, y esta pauta nos lleva a los resultados. De nosotros depende que esta realidad que creemos sea la correcta o la que más nos beneficie. Si visualizamos salud, prosperidad, energía o felicidad, es lo que obtendremos. Crearemos nuestra realidad futura. Es nuestro gran derecho. Debido a esta relación entre los dos niveles de la mente, lo que seas dependerá enteramente de las imágenes que tengas en tu mente.

Para que algo sea una realidad exterior, debe primero ser una realidad interior. Esta es la manera de convertir en realidad las ilusiones y los anhelos personales. Así se demuestra que el mundo se construye desde adentro hacia fuera y si deseas transformar el mundo en que vive, deberás comenzar la tarea modificando tu propio mundo interior.

La Vida es una emoción inteligente que en su continua expansión acepta y supera todos los desafíos, la vida impone retos para poder crecer como personas. Para crecer y superar el destino los seres humanos siempre han buscado aliados y conocimientos que puedan ayudarlos a luchar contra los retos del destino.

A las personas optimistas y alegres la vida les va mejor e incluso son más resistente a las enfermedades. Creer en los poderes de la mente, del subconsciente y aprender a “programarlo”, a sugestionarlo adecuadamente para que su fuerza se ponga a favor y empuje también para conseguir con mayor facilidad los objetivos. Es decir una adecuada programación mental.

El cerebro es una máquina que puede funcionar a diferentes velocidades. A través de la visualización seria capaz de controlar y programar el cerebro dejarlo en un estado más relajado y acorde para grabar en la mente las instrucciones y poder utilizar entonces el poder mental en fines concretos. Técnica de programación mental destinadas a mejorar aspectos de la conducta, la personalidad, a desarrollar determinados poderes y sentidos psíquicos o, simplemente, a lograr una mayor paz y plenitud.

¿Dónde y cuándo se puede practicar?

Se puede hacer en silencio o en voz alta, solos o acompañados. Las puedes grabar en cintas magnetofónicas con tu propia voz. También puedes leerla primero e ir haciéndola después. O puedes ir leyéndola y haciéndola a la vez. Todo dependerá de como a ti te vaya mejor. Lo importante es hacerlo, no cómo hacerlo.

Una buena visualización se llevará con éxito si se practica cuando se está profundamente relajado. Cuanto más profundo sea el estado de relajación, más claros y vivos serán los detalles de lo que visualicemos.

Se puede practicar en cualquier lugar pero es aconsejable hacerlo en un lugar tranquilo, sin interrupciones y en una posición relajada: sentado en una silla, en el suelo con las piernas cruzadas, tumbado con los ojos cerrados... en definitiva, como a uno le vaya mejor.

La hora de practicar es la que mejor te convenga. Muchas personas cuando empiezan el día utilizan visualizaciones vigorizantes. Al mediodía, imágenes tranquilizadoras que alivian la tensión y por la noche, al acostarse, visualizan imágenes relajantes y creativas.

¿Qué pasa si no visualizo nada?

Nada. Concédete el permiso para visualizar. Permite a tu mente que juegue y se expanda con la imaginación. Ten paciencia las primeras veces. Uno tiene que darse tiempo para aprender. Todos estamos preparados para hacerlo; es sólo cuestión de práctica.

Cuando se empieza cualquier técnica de relajación, meditación, visualización... es normal que la mente se llene de cosas que nos han pasado durante el día, de cosas que nos inquietan, que nos preocupan. No hay que retenerlas ahí, en la mente, simplemente déjalas marchar. Si no las retenemos, ellas solas se van. Entonces podremos empezar a concentrarnos.

¿Qué necesito?

Ropa lo más cómoda posible, una esterilla o cojines para sentarte o tumbarte. También puedes hacerlo acostado en la cama pero a lo mejor te duermes, aunque no pasa nada si lo haces! La música también es importante, pues ayuda a visualizar mejor. Es bueno practicar las visualizaciones sin nada de ropa que nos apriete ni ahogue como cinturones, zapatos, corbatas...

Ejemplo de una visualización

“Elije un lugar y una postura cómoda, cierra los ojos, haz varias respiraciones profundas y envía mensaje de relajación a los diferentes grupos musculares (cara, hombros, brazos, pecho, barriga, piernas), hasta que te sientas calmado.

Imagina que vas bajando por una montaña, y te vas sintiendo cada vez más relajado a medida que vas descendiendo. Visualiza todos los detalles del paisaje, el color del cielo, la fresca brisa sobre tu cara, los olores de las flores y la sensación de paz, tranquilidad y armonía.

Al llegar abajo te encuentras en un valle de color verde, donde la sensación de la hierba fresca te embriaga, y te sientes aún más relajado, más en armonía con el entorno y contigo mismo, y ahora observa un lago tranquilo, apacible, en calma y te sientes profundamente relajado. Disfruta de esa sensación de paz, armonía y felicidad.

Después de un rato de disfrutar de esta maravillosa sensación de paz y de sosiego, comienza a subir hacia la montaña pero cargado de energía y vitalidad.

Empieza a respirar profundamente y despacio mueve los dedos de los pies y las manos.

Abre los ojos y estírate respirando y bostezando profundamente, ahora ya te sientes completamente relajado y lleno de energía y vitalidad".