DEPRESIÓN. CÓMO Y
CUÁNDO PEDIR AYUDA
Usted mismo puede contribuir
para mejorar su salud.
Las siguientes medidas de cuidados
personales pueden ayudar:
- Dormir bien
- Consumir una dieta nutritiva y
saludable
- Hacer ejercicio regularmente
- Involucrarse en actividades que
normalmente le dan felicidad, incluso si no siente deseos de
hacerlo
- Pasar el tiempo con familiares y
amigos
- Apoyarse en consejeros
espirituales o terapeutas quienes pueden ayudar a darle sentido
a experiencias dolorosas
- considerar a la oración,
meditación, tai chi o retroalimentación como posibles formas de
relajarse o sacar a flote las fortalezas interiores
- Agregar ácidos grasos omega-3 a
la dieta, los cuales se pueden obtener del pescado de agua fría
como el atún, el salmón o la caballa
- Consumir alimentos ricos en
vitaminas del complejo B, principalmente naranja, aguacate,
espinacas, hígado.
Cómo pueden los familiares y
amigos ayudar a la persona deprimida
Lo más importante que alguien puede
hacer por una persona deprimida es ayudarle a que reciba el
diagnóstico y el tratamiento adecuados y aconsejarla para que no
deje èste antes de que los síntomas puedan empezar a aliviarse ya
que algunos tratamientos deben tomarse durante varias semanas para
que empiecen a surtir efecto. Tal vez sugerirle obtener un
tratamiento diferente, si es que no observa ninguna mejoría con el
primero. En ocasiones puede requerir que un familiar o un amigo
haga una cita y le acompañe al médico. Debe asegurarse que esté
tomando el medicamento, y se le debe recordar que obedezca las
órdenes médicas con respecto a no beber bebidas alcohólicas mientras
está bajo tratamiento. Al paciente se le debe apoyar emocionalmente
brindándole comprensión, paciencia, afecto y estímulo.
Es importante conversar con las personas que padecen depresión y
escucharlas con atención sin minimizar los sentimientos que el
paciente expresa, pero señalando la realidad y ofreciendo
esperanza. No deben ignorarse los comentarios o alusiones al
suicidio, lo cual debe informarse oportunamente al terapeuta.
Invite a la persona deprimida a caminar, pasear, ir al cine y a
otras actividades que contribuyan a su distracción . Persista con
delicadeza si su invitación es rechazada y fomente la participación
del paciente en actividades que antes le daban placer, como
pasatiempos, deportes, actividades religiosas o culturales, pero no
fuerce a esta persona a hacer demasiadas cosas en tan corto tiempo.
La persona con depresión necesita diversión y compañía, pero
demasiadas exigencias pueden aumentar sus sentimientos de fracaso.
No acuse a una persona deprimida de simular enfermedad o ser
perezoso, ni espere que salga de esa situación de un día para el
otro. Con tratamiento, la mayoría de las personas mejora; por tanto,
tenga eso presente y continúe repitiéndole al paciente que con
tiempo y ayuda va a sentirse mejor.
A continuación encontrará una lista
de las personas y lugares que pueden encauzarle hacia servicios
diagnósticos y tratamiento, o proporcionárselos.
- Médicos de familia
- Especialistas de salud mental,
como psicólogos o psiquiatras
- Departamentos de psiquiatría de
hospitales y clínicas ambulatorias
- Servicios de atención familiar,
agencias de ayuda social o religiosa
- Clínicas e instituciones
privadas
DIRECCIONES DE CENTROS DE
ATENCIÓN PARA LA DEPRESIÓN EN YUCATÁN, MÉXICO.
Hospital Psiquiátrico
Yucatán
Calle 59 S/N Col. Francisco I. Madero
Mérida, Yucatán
Tels. 945-15-42, 945-15-02
Hospital Neuropsiquiátrico
Av. Itzaes x 59
Mérida, Yucatán
Tels. 928-60-13 y 923-73-28
Servicios de Psiquiatrìa en
Hospitales
Hospital O’Horan
Calle 59 A Centro.
Mérida, Yucatán
Conmutador: 924-41-11
Tels. 924-07-49, 923-87-67, 923-84-32
IMSS
Mérida, Yucatán
Orientación Telefônica: 922-56-96
Hospital Juárez, Conmutador: 925-70-77
El Fênix: Col. Industrial 922-56-05 922-56-74, 922-56-56
Orientación Telefónica:922-56-96
Tels. 985-46-20, 985-48-55, 985-48-64- 985-48-65
ISSTE
Hospital Regional “Mérida”. Conmutador: 925-17-55
Calle 7 Num. 240 por 34
M érida, Yucatán
C.M.F. “Mérida” Calle 19 Num. 372 por 44 y 44 A
Pedregales de Linda Vista
Grupo Psicoeducativo
“Vivir en Plenitud”
Localizado a un costado del Centro Cultural “La Ibérica”
Calle 37 No. 541 entre 74 y 74ª Col. García Ginerés
M érida, Yucatán
Existe uno en Progreso y otro en Temozón Norte
Sesiones de 17 a 19 horas y de 20 a 22 horas.
Tel. 9991-14-19-98
Servicios Integrales
“Vive con Sentido”
Calle 56 Número 715 A por 89 y 91 (Centro)
Mérida, Yucatán
Tel. 9991-44-72-56
Grupo “Salvemos una
Vida”
Calle 56 No. 435 por 49 y 51
Teléfono: 945 – 37 - 77
Centro de Atención
Comunitaria “La Casita”
Calle 49 No. 490 “C” por 56 y 58 (Centro)
Teléfono 923 – 29 - 77
¿QUÉ ES UN TRASTORNO
DEPRESIVO?
DEPRESIÓN. CAUSAS,
SÍNTOMAS Y TRATAMIENTO
ALGUIEN QUIERE LO QUE TU TIENES, ALGUIEN TIENE LO QUE
TU QUIERES.
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saber antes de comprar)
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