CONSEJOS PARA AFRONTAR
EL DUELO
Consejos para afrontar
y superar el duelo. Cómo retornar a la normalidad
superando el duelo.
Cuando un ser querido
se va, provoca un gran desconsuelo, y sobretodo un momento duro de
duelo en el que la persona
pasa por un proceso de duelo (diferentes etapas), que a nivel
general siempre tienden a ser las mismas.
Con el pasar del
tiempo la herida cicatriza, y desde el momento en el que el
fallecimiento ocurre, se debe luchar por retornar a la normalidad.
Una normalidad dura,
que nos duele, pero en la que es vital recuperar aquellas pautas de
conductas anteriores a la pérdida.
Consejos para
afrontar y superar el duelo
Existen una serie de
consejos generales que pueden ayudar a muchas personas a
superar el duelo; si bien
hay otras que, por el contrario, necesitan algo más de tiempo y
fuerza para poder afrontarlo.
Pero, poco a poco,
para poder volver a la normalidad, es recomendable salir de casa, no
sólo para llevar a cabo aquellas tareas cotidianas, sino salir con
la familia, con los amigos, y sobretodo distraerse día a día.
Hablar con familiares
o amigos también alivia mucho (especialmente si hablamos de la
persona querida), y nos ayuda a aceptar lo sucedido, a recuperar
sólo lo bueno, y a sacar fuerzas para continuar adelante.
Si adoptamos las
rutinas anteriores a la pérdida podremos enfrentarnos mejor al
sentimiento de soledad, y si realizamos ejercicio conseguiremos
descansar mucho mejor, y además, aliviar tensiones y elevar nuestro
estado de ánimo.
En cierto sentido la
alimentación también tiene mucho que ver en esa recuperación
emocional, puesto que a pesar de que es normal que al principio nos
cueste recuperar el apetito, debemos esforzarnos en comer aunque no
tengamos ninguna gana: como ya trataron nuestros compañeros de
Natursan, nuestra dieta está muy relacionada con nuestros estados de
ánimo.
Grupos de
apoyo ante el duelo
En la actualidad
existen docenas de grupos de apoyo
que ayudan a muchas personas de forma totalmente desinterada a
superar los procesos del duelo.
Una de ellas es la
Asociación de mutua ayuda ante el duelo, que organiza reuniones
semanales en sus cuatro centros instalados en España (Madrid,
Andalucía, Castilla y León y País Vasco), y en Internet dispone de
un foro en el que se pueden dejar opiniones o solicitar consejos.
Y recuerda una cosa:
recuperarse y afrontar la pérdida no significa olvidar, puesto que
esa persona que ya no se encuentra con nosotros siempre permanecerá
a nuestro lado, en nuestro interior, en nuestro corazón y en nuestra
mente.
DUELO PATOLÓGICO-
SÍNTOMAS Y TRATAMIENTO
¿QUÉ PODEMOS HACER POR
UN VIUDO/A?
ALGUIEN QUIERE LO QUE TU TIENES, ALGUIEN TIENE LO QUE
TU QUIERES.
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