¿CÓMO SUPERAR UNA
SEPARACIÓN?
Después de una separación, lo más
común es que se sienta mucho dolor. Todas las separaciones son
diferentes pero el proceso para reponerse de ella encuentra puntos
en común con otras rupturas.
Probablemente, no se vivirá igual una
ruptura inesperada, una de
mutuo acuerdo o una sospechada
desde hace tiempo. Las personas implicadas en todas ellas
se encontrarán en distintos
momentos del duelo que deberán realizar para superar la
pérdida.
Fases de una ruptura
Primera fase
En los primeros momentos de la
ruptura se vivirá en gran medida toda la parte emocional:
llanto, pena, preocupación,
preguntas sobre el por qué
de la situación, rememoración de
momentos pasados, culpabilidades, etc.
Segunda fase
Una vez superada esta primera fase,
la persona empieza a aceptar lo
sucedido y, poco a poco, se va
acondicionando a su nueva situación.
Aquí entrarán en escena nuevas
preocupaciones, como las pérdidas económicas, materiales, de
propiedades, etc., y, por otro lado,
toda la parte social que a
menudo rodea a las parejas. Los dos miembros verán
reducido su círculo de amistades,
ya que gran parte de éste resultaba ideal para una pareja, pero no
para una persona sola.
Tercera fase
Ahora llega el momento de la
reorganización, en el
camino de la recuperación: es la fase del duelo, en la que la
persona ya ha aceptado su nueva situación y
necesita reorganizar toda su vida
para poder seguir adelante.
Aparecerán muchos
cambios de actividades, de gastos,
de tiempo libre, de amistades. Será un trabajo lento pero
seguro y que aportará nuevas
ilusiones y objetivos.
Se puede comenzar a estudiar,
retomar aquello que tanto nos
gustaba; iniciar actividades de
ocio que nos permitan conocer gente
nueva; organizar la economía familiar, de cuánto disponemos
y qué nos podemos permitir…
Buscar apoyos externos
Es también el momento de
retomar antigüas amistades sin miedo a ser criticados por
‘interesados’. Muchos de ellos nos agradecerán el nuevo contacto y
nos apoyarán. No estará de más
pedir perdón si procede.
La
familia será un punto de apoyo. No te aísles y acude a
fiestas y compromisos familiares. Haz de tu
ruptura algo natural y no
intentes ocultarte (así, sólo facilitaras las críticas de los
demás). Da la cara. Elige quién merece la pena y quién no.
No te dejes influenciar por
comentarios de personas que, a pesar de ser familia, no
saben nada de ti.
No se haga la víctima
Es
muy fácil, en esta situación, intentar ir de víctima, ya
que te sientes solo y el centro de
todas las miradas. Crees que serás criticado y,
probablemente, sea así para muchos, pero
hacerte la víctima no solucionará
tu problema.
Al contrario, lo más probable es que
se vuelva en tu contra cuando menos te lo esperes, pues
los demás se cansarán de escucharte
y de andar a tu alrededor.
Cambio de rol
En toda esta dinámica
será importante, desde el
principio, que aprendas a cambiar
el rol con el que has convivido durante el tiempo que has
tenido pareja.
Cuando nos enfrentamos a una ruptura,
hay que cambiar el rol de esposo/a
o novio/a por el de soltero, separado, etc. Si no lo
hacemos desde un principio, nos resultará muy complicado reiniciar
actividades nuevas que tengan que ver con nuestro nuevo rol.
Recuerda que
el inicio de dichas nuevas actividades es el camino para la
recuperación, y que si no aceptas tu nueva situación,
estarás
anclado en el pasado y no podrás superar la ruptura.
DUELO PATOLÓGICO-
SÍNTOMAS Y TRATAMIENTO
¿QUÉ PODEMOS HACER POR
UN VIUDO/A?
ALGUIEN QUIERE LO QUE TU TIENES, ALGUIEN TIENE LO QUE
TU QUIERES.
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