¿CÓMO RECUPERAR LA
FELICIDAD?
"No puedo creer que
saliera ilesa, que sólo tuviera magulladuras sin importancia”.
Marisa todavía se estremece al
recordar un accidente de tráfico en el que hubo dos heridos
graves y un muerto. Se libró de las secuelas físicas, pero no de
las psicológicas. Ahora, dos meses después, se enfrenta a un
duro trabajo interior para superar el trauma.
“Aunque en un principio los
síntomas no se manifiesten, a la larga aparecen ciertas lesiones
derivadas del hecho”, dice el doctor Frances Bonet,
director médico del Real Automóvil Club de Cataluña (RACC).
La gravedad de ese estrés
postraumático depende, por ejemplo, de si la tragedia
afecta a uno mismo o a alguno de nuestros seres queridos. En
cualquier caso, puede darse un cambio de conducta: volverse
irritable, depresivo, insomne, agresivo o sentir indiferencia
por todo.Tras el episodio, la calidad de vida disminuye.
“La víctima puede sufrir molestias más o menos graves, como
fiebre, vómitos, pérdida de peso, del apetito sexual, cansancio
y dolores musculares”, afirma Bonet. Si la situación se
prolonga más de tres meses, es necesario someterse a un
tratamiento médico para determinar el daño emocional.
PARA SUPERAR EL DOLOR
Además de las secuelas físicas, las víctimas viven un
duelo que se sucede en
cuatro fases. Al shock inicial,
que nos deja como paralizados, le sucede un
periodo de negación en
el que tratamos de autoconvencernos de que el hecho no ha
sucedido. Luego llegan la rabia
y la impotencia y empezamos a preguntar por qué. Por
último, se pasa a la desolación, que si no es bien tratada
desemboca en una profunda depresión”, asegura el psiquiatra Luis
Rojas Marcos.
Tratar de olvidar el hecho es, según Bonet, el error más común.
Hay que recordar y ser consciente de que duele. Las claves para
curarnos por dentro son no aislarse, hablar con las personas que
nos rodean y adaptarnos al entorno. Estar ocupado, tratar de ser
útil. También es recomendable ayudar a los demás, de este modo
nos ayudamos a nosotros. Participar en actividades de
voluntariado y compartir experiencias con quienes están pasando
por ello es una eficaz terapia.
Además, hay que luchar contra el nerviosismo y descargar
tensiones, hacer ejercicios de respiración, reconocer el impacto
que nos ha causado y convivir con él. Restaurar el equilibrio
normal y coger las riendas de nuestra vida. Es aconsejable no
tomar decisiones importantes durante un tiempo, como casarse,
separarse, vender la vivienda o cambiar de trabajo.
DUELO PATOLÓGICO-
SÍNTOMAS Y TRATAMIENTO
¿QUÉ PODEMOS HACER POR
UN VIUDO/A?
CONSEJOS PARA AFRONTAR
EL DUELO
CLAVES PARA SUPERAR UN
DUELO TRAUMÁTICO
ETAPAS DEL DUELO EN LA
PAREJA GAY
ALGUIEN QUIERE LO QUE TU TIENES, ALGUIEN TIENE LO QUE
TU QUIERES.
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