¿CÓMO AYUDAR A UNA
PERSONA EN DUELO?
Si quieres
acompañar a un familiar o amigo que ha perdido un ser querido, y no
sabes cómo hacerlo, te propongo una serie de indicaciones sobre la
mejor manera de ayudarle.
Evitar las frases hechas
La
incomodidad nos mueve a recurrir a expresiones que no ayudan para
nada: “Tienes que olvidar”, "Mejor así, dejó de sufrir”, "El tiempo
todo lo cura", “Manténte fuerte por los niños”, "Es la voluntad de
Dios", "Es ley de vida"…
Lo
que más suelen necesitan al principio es hablar y llorar. No decirle
que tiene que sobreponerse, ya lo hará a su tiempo.
Si
no sabes que decir, no digas nada. Escucha, estate presente, sin
pensar que tienes que dar consejos constantemente o estar levantando
el ánimo.
Si
no sabes que hacer, colaborar en algunas tareas cotidianas (hacer la
compra, ir a buscar a los niños...) o encargarte del papeleo, puede
ser una buena manera de ayudarlo/a.
Tener en cuenta las actitudes que no
ayudan
No le
digas que le comprendes si no has pasado por una situación similar.
No
intentes buscar una justificación a lo que ha ocurrido.
No te
empeñes en animarle/a o tranquilizarle/a. Posiblemente lo que
necesita sólo es que le escuches.
No le
quites importancia a lo que ha sucedido hablándole de lo que todavía
le queda.
No
intentes hacerle ver las ventajas de una nueva etapa en su vida. No
es el momento.
Dejar que se desahogue
Sentir y expresar el dolor, la tristeza, la rabia, el miedo…por la
muerte de un ser querido, suele ayudar a elaborar el duelo.
Estás equivocado/a si piensas que verle o dejarle llorar y
emocionarse no sirve más que para añadir más dolor al dolor.
Estas equivocado/a si crees que ayudar a alguien
que sufre es distraerle de su dolor. Mediante la vivencia y
expresión de los sentimientos, la persona en duelo suele sentirse
aliviada y liberada.
No temas nombrar y hablar de la persona fallecida por miedo a que se
emocione. Si llora, no tienes que decir o hacer nada especial, lo
que más necesita en esos momentos es tu presencia, tu cercanía, tu
compañía y tu afecto.
No
temas tu mismo llorar o emocionarte. No hay nada malo en mostrar tu
pena, en mostrar que a ti también te afecta lo que ha pasado, en
mostrar que te duele ver a tu amigo/a o familiar en esa situación
Permitir que hable del ser querido
que ha muerto
Permitir que hable todo el tiempo y todas las veces que lo necesite.
Una
pareja de padres expresaba su pesar con estas palabras:
“Los parientes y los amigos rehuyen hablar o pronunciar el nombre de
nuestra hija, desviando la conversación hacia cualquier otro tema.
Tal vez tengan miedo de alterarnos o hacernos llorar. Pero, ¿qué
pretenden? ¿qué la olvidemos o que no lloremos más?
Comparte con tu familiar o amigo/a recuerdos de la persona fallecida
(ver fotos, contar anécdotas...)
Recordar a la persona amada es un consuelo para los supervivientes.
Repetir y evocar los recuerdos es parte del camino que tienen que
recorrer.
Hay personas que viven un duelo privado y no les gusta
exteriorizar sus emociones. Respetaremos también su necesidad de
no hablar.
Mantener el contacto
Una
viuda se lamentaba: "había más de 400 personas en el funeral de mi
marido. Entonces se ofrecieron muchos para ayudarme. ¿Dónde están
ahora, después de tres meses?"
El
contacto puede mantenerse de muchas maneras. Puedes hacerle una
visita, quedar para tomar un café o dar un paseo, enviar una carta o
un email. Con una llamada telefónica, por ejemplo, puedes romper su
soledad y recordarle que no está solo/a, que alguien está pensando
en él o ella.
Las
fiestas y aniversarios son momentos particularmente dolorosos en los
que podemos hacer un esfuerzo especial para estar cerca de la
persona en duelo.
EL DUELO POR LA MUERTE
DEL PADRE
PÉRDIDA DE UN SER
QUERIDO EN ADOLESCENTES
DUELO Y MUERTE DE UN
SER QUERIDO EN ADOLESCENTES
DUELO PATOLÓGICO-
SÍNTOMAS Y TRATAMIENTO
¿QUÉ PODEMOS HACER POR
UN VIUDO/A?
AYUDAR A TU NIÑO A
ENFRENTAR L A MUERTE DE UN SER QUERIDO
ALGUIEN QUIERE LO QUE TU TIENES, ALGUIEN TIENE LO QUE
TU QUIERES.
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