TECNICAS DE
RELAJACIONTécnicas
De Relajación: La psicología al estudiar el comportamiento
individual de los seres humanos, utiliza técnicas que le permiten
tener una mejor conexión con el. Estas son técnicas de relajación
entre las que tenemos: entrenamiento autógeno de schultz, la técnica
de ajuriaguerra, el Bio-feeback
Con la relajación trabajamos sobre el
terreno del paciente, que es su cuerpo:
•Entrenamiento autógeno de Schultz:
Con este método se consigue una. Es decir la persona deja de estar
contraída por medio de concentrarse. La persona tiene que llegar a
relajarse de tal forma que haya una desconexión con el “soma”.
Entonces se puede introducir en la mente las fórmulas
“órgano-especificas”. Es decir, a los órganos le damos información
para su recuperación.
•La técnica de Ajuriaguerra:
Llamada también “reeducación psicotónica”. Consiste en un diálogo
tónico entre el que relaja y el ritmo cardiaco. Esto debido a que
muchas personas sienten palpitaciones, alteraciones cardíacas,
pinchazos, etc. Esta técnica permite revivir experiencias de
dependencia, vulnerabilidad, toma de distancia, etc. Para poder
evitar esa vulnerabilidad o problemas afectivos tenemos que
relajarnos y hablar con la zona afectada. De modo, que después de la
relajación por el método Schultz nos hablamos con el órgano,
haciéndole comprender que los problemas nos afectan no deben
afectarnos. Tenemos que tratar al órgano como una mente y nosotros
otra. De esta manera inducimos al órgano hacia el equilibrio.
•Relajación por inducciones múltiples de Sapir:
Es una combinación de las técnicas de relajación clásica (Schultz)
con las técnicas de inducción positiva (Ajuriaguerra).
•El Bio-feeback:
Técnica por la que se introducen electrodos para inducir las ondas
cerebrales correspondientes para conseguir un buen estado psico-físico.
De esta forma se induce a las ondas alfa de relajación. Cuando el
cerebro ha absorbido esta onda alfa por el aparato de bio-feebak, el
cerebro queda inducido por las ondas alfa. De modo que este sistema
es para los que no pueden conseguir ese estado de relajación por los
otros métodos anteriores.
Tenemos que tener en cuenta que nuestro cerebro genera ondas según
el estilo de vida que llevemos. Estos aparatos pueden regular esas
ondas cerebrales.
PSICOTERAPIA VERBAL:
Está indicado cuando los problemas psicológicos se reflejan en
perturbaciones somáticas. Está indicada principalmente para la
neurosis. Tenemos que hacer un análisis para conocer los deseos del
paciente, la capacidad del paciente para valorarse (autoestima) y
después analizamos el grado de somatización que tienen los
trastornos y las posibilidades del paciente de introspección (para
esto están las técnicas de relajación anteriores).
Dentro de la psicoterapia verbas está el psicoanálisis. Este método
es únicamente para las personas que desean buscar la raíz de su
trastorno psicológico, dispuestas a cuestionarse de forma radical, a
cambiar sus esquemas de vida todo lo que sea necesario; y que tengan
capacidad para entrar en contacto con el psicoanalista.
Con este método lo primero que hay que hacer es decirle alguna
pequeña cosa en la que tiene que mejorar. Si vemos que la persona
pone resistencia hay que dejarla y, más bien, seguir ayudándola con
su nutrición, relajación, etc.
SOFROLOGIA:
Consiste en la lógica. Inducción positiva y combinación de las
técnicas anteriores.
HIPNOSIS TERAPEUTICA:
Se provoca mediante una sugestión o inducción de la distensión
(aflojamiento) de cada parte del cuerpo.
Primero hay que relajarse, es decir, separar el psique del soma. Un
ejemplo lo tenemos en el uso de la hipnosis para extracciones
dentales. Cuando el paciente se relaja solo procura sentirse la
pieza dental. Después que se ha conseguido esto, se nota que el
orificio alveolar donde está la pieza dental, se ensancha, se
dilata, como si la muela se quedara suelta. Esto es así por las
hormonas relajantes y anestésicas que nosotros mismo producimos. Es
ahora cuando se puede realizar la extracción. Para esto se necesitan
muchas sesiones de ensayo. Esto es la auto-hipnosis.
LA FARMACOTERAPIA:
Solo se debe utilizar como una transición al marco terapéutico
psicológico-psicosomático preciso. El buen siquiatra usara los
fármacos para sacar al paciente de su estado y luego ir induciendo
al paciente a una terapia psicosomática.
-
Fuente
ALGUIEN QUIERE LO QUE TU TIENES, ALGUIEN TIENE LO QUE
TU QUIERES.
- Como vender por Internet
- Como comprar por Internet
- Guías de compras (Lo que debes
saber antes de comprar)
|
|
