SALUD MASCULINA
La Salud Masculina: Muchos hombres al
adentrarse en los 40 años empiezan a sentir que su salud no es lo
que era. Diversos trastornos como los dolores de espalda, la
ansiedad, el estrés, los problemas de próstata y la falta de
vitalidad aparecen, y con ello, entran en una cierta crisis. En el
siguiente artículo te damos algunos consejos para conservar la salud
masculina
Consejos para conservar las salud
masculina:
• Líbrate de las toxinas. Para llenarnos de energía, una de las
primeras buenas costumbres que debemos adoptar es la de introducir
el ayuno en nuestro estilo de vida. Durante 24 o 48 horas no debemos
ingerir alimento sólido alguno y nutrirnos a base de caldos
vegetales, zumos de frutas, infusiones y agua. Con ello depuraremos
el organismo y lo libraremos de las toxinas, unas sustancias que
perjudican seriamente nuestro equilibrio corporal. Plantéatelo como
una especie de ?"puesta a punto?" para iniciar una nueva vida.
• Di adiós a esos kilos de más. A menudo, cuando los hombres se
acercan al umbral de los 40 años, empiezan a ganar peso. Iniciar una
monodieta en otoño y en primavera, dos estaciones especialmente
conflictivas para la salud, nos ayudará a perder esos kilos de más,
algo muy beneficioso para el organismo por las grasas y proteínas
superfluas que eliminan. Pueden durar entre 3, 5 o 7 días. Compra
dos kilos de fruta cada día y repártela en 5 tomas. Las fresas son
particularmente idóneas por su delicioso sabor y por la gran
cantidad de vitaminas que nos aportan.
• Cena como un pobre. Otra regla de oro para recuperar la energía
perdida y asegurarse una vida próspera son las cenas frugales. Dos
refranes resultan particularmente emblemáticos en este sentido. Un
refrán asegura: ?"De grandes cenas están las sepulturas llenas?".
Ten en cuenta pues que nunca debes irte a la cama con el estómago
demasiado lleno. La digestión altera el sueño y los problemas
estomacales se acentúan.
• Desayuna como un príncipe. El desayuno es la comida más importe
del día. Lo más recomendable es tomar una crema Budwing que consiste
en tomar frutas troceadas acompañadas de cereales integrales,
semillas de lino, semillas de girasol y de calabaza troceadas. El
lino nos ayudará a combatir el estreñimiento y con esta crema
aportamos vitamina E y minerales que eliminan los radicales libres.
La vitamina E previene la formación de coágulos de sanguíneos, ayuda
a prevenir el Alzheimer y refuerza el sistema inmunitario..
• Alternativas sanas. Deja de fumar, de tomar café, chocolate, té
coca-cola y otros estimulantes. Hay alternativas sanas y deliciosas
como las infusiones aromáticas y los zumos de frutas que no
perjudican tu organismo ni ocasionan dolencias.
• ¡Cuidado con el alcohol! El consumo de alcohol aumenta la tensión
arterial, acelera el ritmo cardíaco y puede causar impotencia.
Aprende a decir ?"no?" a una copa, procura no beber a diario y
siempre que lo hagas, come algo antes.
• Para prevenir los accidentes cardiovasculares. A partir de los 35
años aparece la hipertensión y también aumenta el riesgo de sufrir
accidentes cardiovasculares. Donar sangre periódicamente baja la
tensión y ayuda a prevenir el infarto y las anginas de pecho.
Antiguamente las sangrías eran una práctica médica frecuente, la
medicina natural reivindica el poderoso efecto terapéutico de éstas
en muchos casos. Además este acto de generosidad respecto al prójimo
también repercutirá positivamente sobre nuestro estado de ánimo.
• Los estiramientos alargan la vida. Para liberarte de las tensiones
y de las contracturas musculares, estírate. Está demostrado que los
estiramientos alargan la vida de las articulaciones. Es la mejor
manera de asegurar una vejez llena de salud. Puedes estirarte en la
cama desperezándote exageradamente como si fueras un gato o realizar
el saludo al sol.
• Mueve los hombros. También debes mover los hombros, un punto donde
se acumulan particularmente las tensiones. Levántalos, gíralos hacia
delante y después hacia atrás y recuerda que cuando los hombros se
mueven, las cervicales no duelen.
• Haz ejercicio. Está demostrado que la práctica de ejercicio alarga
la vida porque estimula las funciones metabólicas, aumenta las
defensas, aleja las enfermedades y combate la depresión gracias a la
emisión de endorfinas que segrega nuestro organismo cuando lo
sometemos a un esfuerzo físico. Además combatiremos el estrés por la
descarga de adrenalina que nos realizaremos y también disminuiremos
el riesgo de accidentes cardiovasculares. Bastará que corras 20
minutos cada día para ganarte todas estas ventajas.
• En caso de contractura. Para paliar las contracturas musculares
derivadas de las malas posturas y de la tensión, instala en la ducha
una alcachofa que haga salir el agua de la ducha a trompicones. La
puedes encontrar en cualquier ferretería y es muy fácil de instalar.
Esto te permitirá aplicar agua caliente en forma de percusión sobre
la zona afectada y aliviar el dolor gracias al masaje que el agua
ejercerá sobre la musculatura contracturada.
• Contra la depresión. A menudo con los 40 años, no sólo por los
problemas de salud y la cercanía de la vejez, sino porque suele
producirse la perdida de algún progenitor, aparece una crisis de
edad que puede hacernos caer en la depresión. Una cura a base de
Hierba de San Juan puede ayudarte. La Hierba de San Juan es uno los
antidepresivos naturales más poderosos que se conocen de gran
eficacia y completamente exento de efectos secundarios. Se puede
tomar en forma de infusión o de tabletas.
• Practica el yoga. Pero tanto la ansiedad como el estrés pueden
aprender a controlarse si aprendes a controlar la respiración. La
práctica del yoga resulta fundamental en este sentido. Debemos
esforzarnos por respirar aprovechando toda nuestra capacidad
pulmonar llenado de aire la parte baja del abdomen, las costillas
tanto como la parte alta de los pulmones y haciendo hincapié en
llenar de aire la parte baja del abdomen. Está demostrado que
controlando la respiraciones controlamos nuestras emociones. Además
el yoga nos ayudará a relativizar los problemas de cada día.
• Haz un hueco para la siesta. El sueño es uno de los grandes
pilares de nuestra salud física y psíquica. Los expertos aseguran
que para levantarse en plena forma, lo mejor es acostarse pronto
para levantarse temprano. Pero sobre todo reivindican el beneficioso
efecto de la siesta que reduce los niveles de estrés, aumenta la
productividad y disminuye el riesgo de accidentes cardiovasculares.
• El estrés depende de ti. El estrés es una de las causas
principales de desarrollo de enfermedades degenerativas, de ataques
al corazón y de depresión. Sin embargo, los científicos han
demostrado que independientemente de las causas externas, también
viene determinado desde dentro. Para controlarlo, hay que aprender a
transformarlo en un reto y, cuando veas que has sido capaz de
superarlo, aumentará tu seguridad y tu autoestima.
• Controla tu respiración. Cuida tu respiración, aumenta tu energía.
Realizar diariamente ejercicios respiratorios del diafragma
manteniendo respiraciones profundas contando hasta cien sin
distraerse nos llenará de energía vital y nos ayudará aumentar la
energía sexual también.
• Abusa del tomate. Con la llegada de la cuarentena, no son raros
las hipertrofias y congestiones de próstata. Ten en cuenta que la
mayoría de estos trastornos son de carácter benigno y que si no se
curan hoy, estarán curados mañana. Pero tanto para prevenir como
para combatir los problemas de próstata lo mejor es abusar del
tomate, un poderoso antioxidante rico en licopenos especialmente
beneficioso para esta parte de nuestro organismo.
• Apúntate a las ostras y a las semillas de calabaza. También el
zinc presente en abundancia en las ostras y en las semillas de
calabaza ayudarán a mejorar el funcionamiento de la próstata y
optimizarán la producción de semen.
• Toma avena, el Viagra natural. También con los 40, empezamos a
sentir que perdemos potencia y deseo sexual. Según el doctor Pros,
existe una viagra natural capaz de mejorar la libido: la avena.
Seguir una monodieta de copos de avena dos veces al año con el
inicio de la primavera y la llegada del otoño durante siete días
seguidos puede serte de gran utilidad. También la Hierba de San Juan
ayuda a despertar el deseo sexual al ser un excelente regulador del
sistema neurovegativo.
• Toma lecitina. La lecitina de soja es energética y también mejora
la potencia sexual.
• Prevenir el cáncer de colon. A partir los 40 aumenta el riesgo de
sufrir cáncer de colon. Además de acudir a revisiones periódicas,
aprende a comer pensando en el día de mañana. Rehúye la carne y
cuida que la ingestión de verduras y frutas sea abundante para que
la acción de la fibra te proteja.
• Nutre tu cerebro. A partir de los 45 años el cerebro pierde unas
ciento cincuenta mil células de la corteza cerebral. El cerebro es
un músculo que si no activa las conexiones neuronales, éstas se
destruyen incorporándose a otras. Estimular la mente ayuda a
preservar las facultades Para que esto no ocurra acepta nuevos
retos, apúntate a clases de inglés, a un curso de informática, a un
taller de escritura, haz crucigramas, lee, viaja, asiste a
conferencias,... Sigue cultivando tu mente. La vida es un
aprendizaje continuo.
• No luches contra el malestar. Cuando te sientas bajo, recuerda que
el malestar no es malo. Forma parte de la condición humana y es
positivo porque sin él seríamos incapaces de madurar. Sin él no
podríamos avanzar ni mejorar ya que nos estancaríamos en la
autosatisfacción y la autocomplacencia.
• Relájate y duerme. Si tienes problemas para conciliar el sueño por
culpa del nerviosismo, antes de ir a la cama lávate los pies con
agua fría. Después entra en la cama y siente como reacciona el
cuerpo ante el calor. Seguidamente, cierra los ojos y empezando por
los pies, desconecta mentalmente músculo a músculo.
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Fuente
ALGUIEN QUIERE LO QUE TU TIENES, ALGUIEN TIENE LO QUE
TU QUIERES.
- Como vender por Internet
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- Guías de compras (Lo que debes
saber antes de comprar)
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