MENTE SANA CUERPO
SANOMente Sana en
Cuerpo Sano: Dejar de fumar, hacer más deporte, adelgazar, comienza
un nuevo año, 365 días por delante, y con ellos una lista infinita
de propósitos. En ella siempre tienen cabida aquellos relacionados
con nuestra condición física, y por consiguiente con nuestra salud.
Nuevos y mejores hábitos de vida que favorezcan un estado más
saludable. Desgraciadamente, muchos de ellos no sobrepasan la
barrera del propósito y quedan reducidos al papel en el que fueron
ideados
Una buena calidad de vida conlleva una
alimentación equilibrada, variada y rica en productos frescos como
frutas, verduras y hortalizas, que nos aporten las vitaminas y
aminoácidos necesarios. A esa buena condición física va unida una
actividad deportiva, que ejercite nuestro corazón y evite o al menos
retrase la aparición de diversas patologías unidas al sedentarismo.
Si bien todos somos susceptibles a mejorar nuestra calidad de vida,
esto se acentúa a medida que cumplimos años, llegando a una vejez
mucho más activa y saludable en tanto mejores hábitos tengamos.
Pero, quizás sea en edad más avanzada cuando mayores cuidados
necesitemos, tener una mayor conciencia de nuestras carencias, así
como intentar sentirnos mucho mejor con nosotros mismos.
Tercera edad no es sinónimo de enfermedad, ni de empobrecimiento
social o físico. Es evidente que cuando vamos cumpliendo años,
añadimos achaques a nuestra salud, es por ello por lo que debemos
fomentar, si cabe más, nuestra buena predisposición a realizar
actividades saludables.
Uno de los males que más ataca con los años es la artrosis. Son
muchas las personas que comienzan con cincuenta años a padecer esta
enfermedad reumática, la obesidad y la falta de ejercicio empeora la
patología, por lo que un ejercicio moderado y una dieta equilibrada
logrará disminuir el dolor característico. Desde mi experiencia como
terapeuta ocupacional siempre realizo un estudio previo del
paciente, veo cuáles son sus hábitos, qué puede hacer para mejorar
su calidad de vida y los dos pilares fundamentales para dicha mejora
son la alimentación y el deporte.
La práctica de actividad física regular en la tercera edad es una de
las prioridades en Salud Pública como forma de prevención de
enfermedades crónico-degenerativas. Además de reducir el riesgo
cardiaco, aumenta la flexibilidad, la densidad ósea y la masa
muscular, pero tan importante como son los beneficios físicos, son
los psicológicos. Practicar deporte de forma moderada supone entrar
en contacto con otras personas, aumentando el círculo social y
reduciendo la posibilidad de caer en un cuadro depresivo, tan
característico en estas edades.
Como ya hemos mencionado, el deporte proporciona un aumento en la
densidad ósea del individuo, es decir, fortaleciéndolo y previniendo
posibles fracturas por golpes o caídas, debido a la osteoporosis.
Cumplir años no implica anquilosarnos en un sillón viendo pasar los
días y el ir y venir de nuestra familia, son muchas las actividades
dirigidas a este, cada vez, mayor colectivo. Tai Chi, yoga,
actividades grupales... que fortalecen la autoestima es algo muy
recomendable.
Existen situaciones en las que el mayor pierde el interés por las
cosas, se siente al margen de la vida social, llega incluso a pensar
que es un estorbo para la sociedad, ve que su actividad ha dejado de
formar parte del engranaje productivo, y eso merma su ilusión. En
estas ocasiones es necesario devolverle el ánimo, alentarle y
hacerle ver que está entrando en otra etapa de la vida, tan
importante y bella como las anteriores.
La salud física va ineludiblemente unida a la salud mental, el apoyo
por parte de familiares, amigos y profesionales es vital. Debemos
ser conscientes de que las personas mayores tienden a resistirse más
a los cambios en su estilo de vida, son más reacias a adoptar nuevos
hábitos, por lo que debemos de mantener una actitud diplomática y
comprensiva, animándolos a unirse a grupos y actividades que
fomenten sus relaciones.
Como directora de Vitalia Centro de Día, veo el cambio que
experimentan nuestros abuelitos. Decir que cuando llegan a nosotros
adoptan una actitud más estática, en ocasiones nos dicen que ellos
no quieren venir, pero que sus hijos les obligan... Esta reacción es
lógica, y lo sorprendente es que al cabo de unos pocos días son
ellos mismos los que se muestran tremendamente agradecidos en poder
contar con nosotros. Se relacionan, son tratados por profesionales y
sobre todo disfrutan de actividades grupales.
La idea de las frías y desoladoras residencias y centros de día está
afortunadamente cambiando. Ahora son lugares acogedores, que dan al
mayor el respaldo necesario para afrontar la vida con más entereza,
y sobre todo cuidan a nuestros familiares mediante métodos y
tratamientos específicos, aunando tres conceptos básicos: salud,
actividad física y apoyo psicológico.
-
Fuente
ALGUIEN QUIERE LO QUE TU TIENES, ALGUIEN TIENE LO QUE
TU QUIERES.
- Como vender por Internet
- Como comprar por Internet
- Guías de compras (Lo que debes
saber antes de comprar)
|
|
