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GIMNASIA PARA
ADELGAZAR MUSLOS Y GLUTEOS - EJERCICIOS EN VIDEO
Ejercicios para adelgazar muslos y
glúteos en video - GIMNASIA PARA MUJER EN VIDEO - EJERCICIOS
El vídeo que hoy les he traído enseña una rutina de ejercicios
bastante intensos que reducen centímetros y tonifican la musculatura
de las nalgas, aductores y cuádriceps.
Para que sea efectiva deben realizarla al menos tres
veces a la semana y siempre combinada con un trabajo
aeróbico previo por ejemplo como andar en bicicleta, caminar, trotar
o correr durante 30 minutos.
Presten especial atención a la postura de la rodilla,
ésta no debe sobrepasar la punta de los pies y siempre tiene que
permanecer en línea recta, no encorven la espalda y traten de
mantener los músculos contraídos cuando realizan cada movimiento.
Antes de comenzar es importante la entrada en calor,
caminen durante 10 minutos para evitar lesiones y al terminar todo
el trabajo muscular aflojen y elonguen.-
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