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CONSUMO DE AZUCAR
EN LOS NIÑOS
Como todos sabemos el exceso en el
consumo de azúcar en las personas puede perjudicar la salud, y en el
caso de los niños el daño es aun mayor. Los niños desde muy
tempranas edades tienen gustos por los dulces y debido a eso
consumen demasiadas calorias que los pueden llevar a la obesidad
El azúcar o sacarosa es un hidrato de
carbono simple que aporta energía rápida para los músculos. Es un
alimento necesario, pero se recomienda que menos del diez por ciento
de las calorías totales de la dieta sean en forma de azúcar.
Sobrepasar esta cantidad favorece la obesidad y las complicaciones
que la acompañan. En esa cantidad se incluye no sólo el azúcar que
el chico agregar al vaso de leche y al jugo de naranja, sino también
el azúcar oculto que aportan los alimentos procesados.
Las organizaciones de consumidores y los especialistas advierten de
que muchos alimentos industriales, como yogures y cereales
azucarados, bebidas y algunas marcas de mermelada, contienen una
gran cantidad de azúcar, tanta que un consumo frecuente de estos
productos supone sobrepasar las recomendaciones. Por eso es
conveniente observar qué cantidad de azúcar consume nuestros hijos,
y tomar algunas medidas si es muy elevada.
Ten en cuenta que:
• Leer etiquetas de los productos comerciales. El azúcar puede ir en
forma de sacarosa o de glucosa, fructosa, xilitol o sorbitol, que
son similares.
• No ofrecer al chico dos alimentos azucarados a la vez, por
ejemplo, un vaso de leche con azúcar junto con cereales azucarados.
• Reducir el consumo de alimentos procesados que contienen este
ingrediente.
• Limitar la cantidad de golosinas, ya que son todo azúcar. Cien
gramos de caramelos contienen tres veces la cantidad necesaria de
azúcar que hay que tomar al día. No se trata de prohibirlos, sino de
permitirlos sólo de vez en cuando.
• Reducir el tamaño de las cucharadas de azúcar. Hay que servir
cucharaditas de té rasas, no colmadas.
¿Cuánto puedo consumir por dia?
Edad:
1 año……………7 cucharadas de té.
2 años………….8 cucharadas de té.
3 y 4 años…….9 cucharadas de té.
5 y 6 años…..10 cucharadas de té.
7 años…………11 cucharadas de té
Una cucharada de té contiene 4 gramos de azúcar, y cada gramo de
azúcar aporta 4 calorías.
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Fuente
ALGUIEN QUIERE LO QUE TU TIENES, ALGUIEN TIENE LO QUE
TU QUIERES.
- Como vender por Internet
- Como comprar por Internet
- Guías de compras (Lo que debes
saber antes de comprar)
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