COMO MANEJAR EL
ESTRES
Manejando el Estrés: El estrés es
un fenómeno que se presenta cuando las demandas de la vida se
perciben demasiado difíciles. La persona se siente ansiosa y tensa y
se percibe mayor rapidez en los latidos del corazón. Debemos saber
manejar el estrés y no que este lo haga causándonos mucho daño al no
saberlo controlar
Al estar atento en la forma en que nos
interrelacionamos en los distintos escenarios en donde actuamos y
con los diversos roles en los que nos toca desempeñarnos, debemos
saber manejar adecuadamente nuestras emociones, energía, de tal
forma de no dar paso al estrés, a todo aquello que nos desarmonice,
nos genere tensión, fatiga, afecte nuestro equilibrio emocional, le
de paso a efectos que se manifiestan enl o físico y en lo psíquico.
Debemos manejar adecuadamente los estímulos, todo aquello que nos
desequilibre y ayudarnos a superarlo.
El estrés como síndrome o conjunto de reacciones fisiológicas no
especificas del organismo a diferentes agentes nocivos del ambiente
de naturaleza física o química.
"El estrés es lo que uno nota cuando reacciona a la presión, sea del
mundo exterior sea del interior de uno mismo. El estrés es una
reacción normal de la vida de las personas de cualquier edad. Está
producido por el instinto del organismo de protegerse de las
presiones físicas o emocionales o, en situaciones extremas, del
peligro".
El estrés es la respuesta del cuerpo a condiciones externas que
perturban el equilibrio emocional de la persona. El resultado
fisiológico de este proceso es un deseo de huir de la situación que
lo provoca o confrontarla violentamente. En esta reacción participan
casi todos lo órganos y funciones del cuerpo, incluidos cerebro, los
nervios, el corazón, el flujo de sangre, el nivel hormonal, la
digestión y la función muscular.
El estrés es un estímulo que nos agrede emocional o físicamente. Si
el peligro es real o percibido como tal, el resultado es el mismo.
Usualmente provoca tensión, ansiedad, y distintas reacciones
fisiológicas. No nos debe sorprender por tanto, que se nos indique,
que hay infinitas manifestaciones del estrés, tantas como personas.
Frente a una situación molesta, el corazón se pone a latir más
rápido, la sangre altera su composición debido a la secreción de dos
hormonas, la adrenalina y el cortisol y un aumento drástico del
nivel de azúcar.
Se dice, que el estrés no es una emoción, sino una reacción
fisiológica que desaparece cuando lo hace la causa que lo provoca.
Si no puede eliminar aquello que le produce estrés,
astrologia.latam.msn.com proporciona algunos sencillos consejos para
que permita tranquilizarnos y que son fáciles de llevar a cabo en
cualquier situación.
Es recomendable saber respirar, dado a que una respiración bien
controlada puede permitir calmarse en situaciones de tensión. Hay
que aprender a respirar por la nariz de manera natural y sin forzar
y a expirar muy lentamente contrayendo suavemente los músculos
abdominales. Unos minutos respirando así son suficientes para
sentirse más relajado y tranquilo. Por otra parte, está el método
rebirth, que ayuda a conocer mejor nuestro cuerpo y así reaccionar
mejor ante las agresiones. Este método preconiza trabajar las
inspiraciones fuertes y las expiraciones suaves y relajadas. Después
intenta encadenar esta respiración con una sesión de relajación,
practicando primero bajo la dirección de un profesional, para tomar
conciencia de cada parte de tu cuerpo: poco a poco se aprenderá a
eliminar las tensiones inútiles.
Se sugiere edemas, escuchar determinada música que ayuda a enfrentar
el estrés, sobre ello se dice hay ciertos tipos de música o sonidos
que tienen virtudes eminentemente relajantes.
Cantar, el canto implica una respiración abdominal que ayuda a
desestrarse. También porque las cuerdas vocales están relacionadas
directamente con el estado nervioso y emocional. Cuanto más
estresados estamos, más tensas están nuestras cuerdas. Cantar las
relaja y apacigua las tensiones. La energía vuelve y la respiración
también. No nos debamos dejar atraparnos por complejos, se
recomienda cantar siempre que puedas: en la ducha, en el coche,
mientras cocinas, en un karaoke..., donde se quiera hacer.
Hay que hacerse masajes, sobre ello se tiene el antecedente, que los
chinos, que utilizan la reflexología plantar (masaje de la bóveda
plantar) desde hace milenios o los rusos, que se hacían masajear los
pies antes de dormirse, conocen bien las virtudes de este método
ancestral. El principio en el que se basa es sencillo: todos los
órganos de nuestro cuerpo tienen un punto de correspondencia en
nuestra bóveda plantar. Estimulando estos puntos a través de un
masaje, se puede aliviar y curar pequeños males o molestias,
incluido el estrés.
¡Hacer listas con las tareas pendientes! Y comenta sobre ello, que
para los hiperactivos desbordados, no olvidar las virtudes de hacer
listas con las tareas pendientes. Escribirlas en un papel permite
banalizar la situación: se convierten, de repente, en cosas más
accesibles y realizables, tenemos la impresión de controlarlas más.
Acostúmbrese hacer estas listas en post-it, utilizando un post-it
para cada tarea y tirando el post-it cuando se haya llevado a cabo.
Esto da una sensación de bienestar inmediato. Pero, al contrario, ir
desplazando un post-it de un día a otro permitirá darnos cuenta de
que existe un desajuste sobre el que debería cuestionarse.
Se sugiere edemas, que se busque grupos dirigidos por profesionales
o personal debidamente adiestrado como psicólogos. Las discusiones
en grupo pueden ayudar a las personas a realizar que otros
individuos en las mismas circunstancias muchas veces tienen las
mismas reacciones y emociones.
Involucrarse en conductas saludables para mejorar habilidad de
manejo de exceso de estrés. Ingerir comidas bien balanceadas y
descansar suficiente. Si se experimenta dificultad para dormir,
practicar técnicas de relajación; evitar el consumo de drogas y
alcohol.
En definitiva, nos corresponde a cada uno estar atento de no
permitir que el estrés aflore y si en algún momento esto se da,
tomar en cuenta lo que anteriormente se dijo.
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Fuente
ALGUIEN QUIERE LO QUE TU TIENES, ALGUIEN TIENE LO QUE
TU QUIERES.
- Como vender por Internet
- Como comprar por Internet
- Guías de compras (Lo que debes
saber antes de comprar)
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