COMO EVITAR LOS
CALAMBRES¿Cómo
Evitar los Calambres? Los calambre son una sensación causada por una
contracción involuntaria, generalmente de los músculos. Puede ser a
causa de una insuficiente oxigenación de los músculos o por la
pérdida de líquidos y sales minerales, a consecuencia de un esfuerzo
prolongado, movimientos bruscos o frío. Aquí te decimos cómo puedes
evitar los calambres
Los músculos en la pierna se componen de
tejido elástico, con diez millares de pequeñas fibras que componen
cada músculo completo. Los músculos glúteos, los flexores de la
cadera, el cuádriceps, los tendones de la corva y los aductores
componen los músculos principales de la pierna con el músculo de la
espinilla, el gastrocnemius y músculos de soleus que componen los
músculos más bajos de la pierna. Los músculos necesitan una fuente
adecuada de sangre oxigenada y el equilibrio correcto de
electrólitos en el cuerpo para funcionar en un nivel óptimo.
La manera natural:
Mucho puede ser hecho para apoyar los músculos y los tendones sanos
en la pierna. Un factor muy importante es seguir hidratado. Esto
significa que el equilibrio fluido en su cuerpo debe ser mantenido
bebiendo 8 vasos de agua por día y evitando los alimentos muy
salados.
Tomando un montón de líquido antes, durante, y después del ejercicio
es también imprescindible. El estirarse ayuda a las fibras del
músculo en la pierna a relajarse y a calentarse. Es una buena idea
calentar los músculos antes de ejercicio usando técnicas de
estiramiento. Nunca entrene demasiado vigorosamente antes de irse a
la cama.
Una dieta sana es también un factor que contribuye a la salud de la
pierna. Asegúrese siempre que usted esté consiguiendo bastante
potasio (los plátanos son una buena fuente). Hable a su consejero de
la salud sobre conseguir los minerales, las vitaminas y los
electrólitos correctos en su cuerpo.
Los remedios naturales pueden también ayudar a apoyar los músculos,
los tendones y las fibras de la pierna. De hecho, los remedios
naturales se han utilizado en la medicina tradicional por millares
de años para apoyar el funcionamiento sano de los miembros.
Considere un remedio natural que contiene 100% ingredientes
homeopáticos seleccionados para aliviar temporalmente el dolor de
calambre de pierna. Se puede utilizar para apoyar con seguridad la
circulación y la oxigenación sanas de la sangre en los músculos, los
tendones y los tejidos de la pierna, sin efectos secundarios
dañinos.
Este remedio contiene una selección de ingredientes homeopáticos
conocidos para tratar espasmos del músculo.
• Calc phos 6X: es una sal bioquímica que promueve la fuerza de
músculos durante épocas de crecimiento y desarrollo. Es también
excelente para promover la circulación sana.
• Mag phos 6X: es una de las 12 sales bioquímicas y es muy útil en
mantener miembros en descanso. Mag. phos también trata la absorción
adecuada del magnesio en el sistema.
• Rhus tox 6C: es un remedio homeopático natural recomendado para
apoyar comodidad en las piernas así como patrones de sueño sanos
durante la noche.
• Nux vom 12C: se adapta a los que consuman demasiado alimento o
café y puedan ser utilizado para tratar los calambres que ocurren en
las piernas, a menudo en la noche.
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Fuente
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