|
ALIMENTACION
SALUDABLE
La salud y buen funcionamiento de
nuestro organismo, depende de la nutrición y alimentación que
tengamos durante la vida
Sabido es ya que ni los sacrificios ni
las restricciones son recomendadas por los expertos, pero
aconsejamos aquí una serie de puntos a tener en cuenta para una
saludable alimentación: Realizar las cuatro comidas diarias, a
saber: desayuno, almuerzo, merienda y cena, aunque no se puedan
desarrollar en el horario habitual que lo hacemos día a día.
Entre comida y comida se pueden incluir una o dos colaciones
saludables, que pueden ser frutas frescas, vegetales, leche o
yogurt; y por otro lado les enumeramos algunas colaciones no
saludables, por lo tanto no son recomendables, como ser: gaseosas,
bebidas en polvos, caramelos, chocolates, papas fritas y copetines
varios, productos ricos en sal, grasas y azúcares.
Pasar hambre no sirve dicen los expertos, por eso el tiempo
transcurrido entre cada ingesta no debe superar el lapso de 3 a 5
horas, esto es debido a que de esta forma el metabolismo se activa y
así no lo preparamos para generar más reservas de grasas de las que
realmente va a necesitar, es en cierta forma educarlo o
acostumbrarlo.
También es bueno incluir alimentos de todos los grupos, es decir
verduras, frutas, cereales, legumbres, pastas, carnes y lácteos,
limitando en lo posible, la cantidad de alimento de los grupos de
dulces y grasas si el objetivo es bajar de peso, y por una cuestión
estrictamente saludable, las grasas saturadas.
Es bueno moderar el azúcar, la sal y el sodio en otras formas que no
sea sal, aumentar la ingesta de agua, disminuir la cantidad de
alcohol, incluir los alimentos que nos gustan de manera moderada,
sin suprimirlos ya que esto genera ausencia del disfrute y esto como
consecuencia acarrea descontrol en la alimentación.
Como ya hemos visto en otro artículo también es aconsejable consumir
alimentos con alto contenido en fibra, esto íntimamente relacionado
también con el tránsito intestinal, ya que se ve favorecido el
mismo.
Como siempre decimos, es aconsejable en todo momento consultar al
médico, en particular si queremos planear nuestra alimentación por
alguna situación en especial de nuestra salud.
-
Fuente
ALGUIEN QUIERE LO QUE TU TIENES, ALGUIEN TIENE LO QUE
TU QUIERES.
- Como vender por Internet
- Como comprar por Internet
- Guías de compras (Lo que debes
saber antes de comprar)
|
|
