PERMANECER SENTADO
MUCHO TIEMPO DAÑA LA SALUD
¿Mortal sentarse por mucho tiempo? Los
científicos están incrementando sus advertencias de que permanecer
sentado por períodos prolongados, por más que se haga ejercicio con
regularidad, puede ser malo para la salud
Advirtieron que no importa dónde sea
(la oficina, la escuela, el automóvil o frente a una computadora o
la televisión), lo que cuenta son las horas totales pasadas en esa
posición.
Las investigaciones son apenas
preliminares, pero varios estudios indican que la gente que pasa la
mayor parte de su día sentada es más propensa a ser gorda, sufrir un
ataque cardiaco e incluso morir.
Redefinir actividad física
En una editorial del Jornal Británico
de Medicina Deportiva, Elin Ekblom-Bak, de la Escuela Sueca de
Ciencias del Deporte y la Salud, propuso que los gobiernos cambien
sus definiciones de actividad física para enfatizar los riesgos de
estar sentado.
Aunque hay dependencias sanitarias
que crearon recomendaciones con cantidades mínimas de actividad
física, ninguna ha sugerido que la gente intente limitar el tiempo
que pasa sentada.
"Tras cuatro horas de estar sentado,
el cuerpo comienza a mandar señales dañinas", dijo Ekblom-Bak.
Agregó que los genes que regulan la cantidad de glucosa y grasa en
el cuerpo comienzan a dejar de funcionar.
Pasar mucho tiempo ante el escritorio
es dañino aún para la gente que se ejercita.
Tim Armstrong, un experto en
actividad física de la Organización Mundial de la Salud (OMS), dijo
que quienes se ejercitan a diario, pero aún pasan mucho tiempo
sentados, podrían beneficiarse más si lo hicieran varias veces al
día.
La investigación
Un estudio publicado el año pasado
que siguió las actividades de más de 17 mil canadienses durante más
de 10 años mostró que la gente que estaba más tiempo sentada sufría
un mayor riesgo de muerte, más allá de si se ejercitaban o no.
"Todavía no tenemos suficiente
evidencia para decir cuánto tiempo sentado es malo", dijo Peter
Katzmarzyk del Centro de Investigación Biomédica de Pennington en
Baton Rouge, quien dirigió el estudio en Canadá. "Pero parece que
cuanto más uno se pueda parar e interrumpir el comportamiento
sedentario, mejor".
"La gente debería seguir
ejercitándose porque trae muchos beneficios", dijo Ekblom-Bak. "Pero
cuando están en la oficina, deberían intentar interrumpir el estar
sentados lo más frecuentemente posible. En vez de mandar un correo
electrónico a un compañero, caminen hasta allá y hablen con él.
Parados". Fuente
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