Son muchos los beneficios que puede proporcionar el practicar ejercicios durante el embarazo, no solo para la futura mami, si no también para el bebé que lleva dentro.

Todos los ejercicios están permitidos siempre y cuando no sea algún deporte extremo o donde haya contacto físico excesivo ya que esto implicaría un riesgo para el embarazo.

Las actividades recomendadas son la natación, yoga, caminatas, bicicleta preferentemente estacionaria, pilates, y danza. La clave para un ejercicio efectivo es no excederse.

Solo recuerda que antes de iniciar cualquier programa de ejercicios es necesario lo consultes con el ginecólogo que lleva el control de tu embarazo.

Beneficios para mamá

• Estímulo emocional positivo, debido a la liberación de hormonas.
• Satisfacción y relajación.
• Mejora de su autoconciencia al aprender nuevos modos de usar su cuerpo.
• Puede aliviar los dolores de espalda, constipación, calambres en las piernas y falta de aliento.
• Aumenta su nivel de energía.
• Mayor preparación para el trabajo que viene después del parto.
• Vuelve a estar en forma rápidamente después del parto.
• Compartir momentos con su pareja u otros familiares, si ellos la acompañan a hacer ejercicio.

Beneficios para el bebé

• Las hormonas que se liberan durante el ejercicio, pasan a través de la placenta hasta el bebé, por tanto recibe el estímulo emocional que viene de tu adrenalina.
• Experimenta los efectos de las endorfinas, sustancias naturales que lo hacen sentir muy bien y feliz.
• Las endorfinas ejercen un fuerte poder tranquilizante en tu bebé que puede durar hasta 8 horas.
• Se siente complacido por el movimiento y balanceo que provoca el ejercicio.
• Los músculos de tu abdomen cuando se ejercitan, ejercen una especie de masaje que le es agradable y lo mantiene en calma.
• El flujo sanguíneo es óptimo y el movimiento y desarrollo del bebé lleva un buen ritmo- Fuente