Fuentes del Servicio Meteorológico
Nacional (SMN) señalan que México está inmerso en una intensa ola de
frío derivada del frente número 22 de la temporada y de una masa
polar ártica que llegó con esa baja presión.
El SMN detalló que continuará el
ambiente frío a muy frío por la mañana y noche en la mayor parte del
país con heladas en los estados del noroeste, norte y noreste, así
como evento de "norte" moderado en el Golfo de México, Istmo y Golfo
de Tehuantepec.
En su reporte más reciente, el
organismo dependiente de la Comisión Nacional del Agua (Conagua)
indicó que se prevén temperaturas de siete grados centígrados por la
mañana, de 20 grados por la tarde y de 12 en la noche, en la mayor
parte del país, publicó el
sitio oficial de la dependencia.
El portal del periódico
elmundo.es elaboró un manual en el que lanza algunas
recomendaciones que pueden ser aplicadas en la casa, en la calle y
el automóvil, y que ayudan a sortear la intensa ola de frío que
afecta a diversas regiones del planeta:
En casa
Preparar una fuente alternativa de
calor a la calefacción central o a la que utilices habitualmente.
Por ejemplo, si sólo dispones de calefacción eléctrica ten una de
butano de reserva.
Procura que la temperatura se
mantenga entre los 20 y los 22 ºC.
Coloca rellenos en las ventanas y
debajo de las puertas, pueden ser trapos húmedos; éstos evitarán que
se cuele el frío entre las rendijas.
Ventila tu habitación al menos dos
veces al día durante 15 minutos.
Para salir a la calle
Abrígate por capas: una camiseta de
algodón, camisa y jersey de lana, abrigo resistente a la humedad y
al frío, bufanda, mitones (mejor que guantes) y gorro o sombrero.
Utiliza calcetines aislantes y
calzado impermeable con suela de goma.
Procura caminar a ritmo moderado.
En el auto
Es recomendable usar el transporte
público. Si no queda alterntativa infórmate de la situación
meteorológica y de su incidencia en las calles y carreteras.
Revisa el estado del automóvil, con
especial atención a los neumáticos, los frenos y el anticongelante.
Llena el depósito de combustible y no
olvides el teléfono celular, ropa de abrigo y cadenas (para las
región norte de México).
Aunado a las recomendaciones
anteriores, el sitio
ambientum.com lanzó una serie de consejos que, de ser aplicados
de manera correcta, pueden evitar situaciones desagradables
motivadas por el exceso de frío, hielo y nieve:
Mantener en los domicilios y
vehículos un botiquín de primeros auxilios.
Es aconsejable abrigarse y calzarse
para la ocasión y, si pasa mucho tiempo en el exterior, es
preferible vestirse con varias prendas ligeras y cálidas.
Abrigar el rostro y la cabeza para impedir la entrada de aire muy
frío en los pulmones.
Conservar en buen estado el
aislamiento y sistema de cañerías de las viviendas.
Guardar pilas suficientes y velas
para casos extremos en los que se pueda ver interrumpido el
suministro eléctrico.
El sitio
Health.com presenta
algunos consejos para que evites contraer alguna enfermedad
respiratoria, que es común en esta época del año.
Limita tu consumo de
azúcar. "El azúcar de un sólo
refresco puede comprometer en 30% el funcionamiento de tu sistema
inmunitario durante tres horas", asegura el doctor Mark Moyad,
director del pabellón de medicina preventiva de centro médico de la
Universidad de Michigan, EUA.
Reduce tu ingesta de
alcohol. El propio doctor Moyad
advierte que una ingesta semanal de alcohol superior a unos poco
tragos reducirá el número de células en tu sistema inmunitario.
Come más frutas y
verduras. Especialmente el brócoli y
col son alimentos ricos en antioxidantes que te pueden ayudar a
potenciar tus defensas.
Consume vitamina C.
Frutas como la guayaba, la naranja y otros cítricos son buena fuente
de vitamina C.
Bebe té con miel.
Particularmente, el té Matcha se recomienda como proveedor de una
gran cantidad de antioxidantes, de vitamina C y vitamina E. Esta
infusión es más conocida como té verde y el doctor Moyad sugiere
endulzarla con miel para obtener una protección aun mayor.
