CONSEJOS PARA CUMPLIR TUS OBJETIVOS EN 2011

Como cada año que empieza, las ganas de renovarnos inundan los hogares. Las listas de buenos deseos se alargan y las promesas de llevar un estilo de vida más saludable encabezan los propósitos para este 2011: dejar de fumar, comer mejor, hacer ejercicio y terminar los pendientes de 2010 son algunas de las metas de la mayoría de las personas.

El propósito de llevar una vida más saludable es una tendencia cada vez más común y mucho de ello es resultado de los excesos con los que acostumbramos cerrar el año y que se reflejan en incrementos considerables de peso. La mala noticia es que conforme avanzan los meses, esos buenos deseos se pierden entre la monotonía, las responsabilidades y las exigencias de la vida diaria.

Por motivos como los mencionados, es importante hacer propósitos a corto plazo e identificar aquellas cosas que nos ayuden a motivarnos constantemente. Los nutriólogos del Centro de Orientación Alimentaria, COA, recomiendan pasos sencillos que no sólo ayuden a cumplir los propósitos, sino que permitan disfrutar el camino por el cual llegaremos a nuestras metas.

Por ejemplo, para aquellos quienes desean mejorar su peso, es recomendable tres fáciles pasos:

1) Comer al menos tres tazas de verdura al día
2) Controlar el consumo de grasas
3) Realizar al menos 30 minutos de ejercicio cinco veces a la semana

La importancia de las frutas y verduras

El consumo de frutas y verduras beneficia al aportar micronutrimentos y fibra, sin embargo, además influye en la disminución del consumo de otro tipo de alimentos con mayor contenido calórico al ofrecer sensación de saciedad. Se debe recordar que este grupo de alimentos proporcionan vitaminas y minerales que participan en el desarrollo y buen funcionamiento de todas las partes del cuerpo.

Las grasas y la alimentación

Este grupo de alimentos son muy importantes en la dieta a cualquier edad, sin embargo, es importante que su consumo sea vigilado para no caer en excesos. Para ello, es fundamental identificar las grasas que nos benefician como las de origen vegetal que además de ayudar a la cocción de alimentos, aportan antioxidantes benéficos para nuestra salud. Para tener un mayor control del consumo de grasas, se puede recurrir a productos como PAM que permiten saber cuánto consumimos en cada platillo; frente al aceite líquido tradicional, el aceite en aerosol PAM representa un consumo mucho menor al contar con una válvula dosificadora que ayuda en la mejor distribución del aceite con menos cantidad.

El ejercicio, la mejor defensa

Junto con la alimentación, la actividad física es el mejor protector de la salud en cualquier edad. Además de representar una forma segura de quemar calorías, el ejercicio mejora la postura, es relajante y ayuda a dormir mejor. Para facilitar la tarea sin morir en el intento, los especialistas del COA ofrecen algunos tips:

Analiza cuál es la actividad física que más alegría te produce y busca la manera de llevarlo a cabo

Genera un calendario con tus metas de tiempo y frecuencia.

Recuerda que lo más importante es la constancia.

Con estos sencillos consejos, los propósitos de este nuevo año serán mucho más fáciles de cumplir; recuerda que no sólo se trata de cuidar tu peso, sino tener un estilo de vida que te ayude a sentirte mejor y mantenerte saludable. Recuerda incorporar en tu rutina diaria el consumo de al menos seis vasos de agua y planea tu dieta en seis comidas a lo largo del día.

Con PAM será más fácil conseguir tus metas, pues además de saludable es un producto que te facilita la preparación de tus alimentos al ser práctico y muy higiénico. Aquí te brindamos una sencilla receta que te ayudará a alcanzar tus propósitos.

Experimenta tus propios platillos y sustituye el uso de aceite líquido tradicional por este aceite en aerosol para tener siempre el control de las grasas que consumes.