Los hombres que
no consumen demasiados antioxidantes podrían tener problemas de
fertilidad. Un estudio publicado recientemente en el
Journal Fertility and Sterility descubrió que los hombres
que consumen frutas y verduras ricos en antioxidantes tienen
espermas con más movimiento, eyaculan más y la concentración de su
esperma es mayor que aquellos que tienen dietas ricas en carne y
grasas en sus comidas diarias.
Los antioxidantes en general ayudan a
proteger de los efectos del envejecimiento, a reforzar el sistema
inmunológico, a proteger de los radicales libres que dañan a las
células y que nos hacen más susceptibles a enfermedades
degenerativas como el cáncer, la artritis, el mal de Parkinson y
Alzheimer.
Hoy, luego de este estudio, se sabe
que también cumple un papel importante en la fertilidad masculina.
La investigación conducida por diversas universidades en España,
cuestionaron a 61 hombres (30 con una calidad de semen pobre y 31
con semen normal) para medir la frecuencia con la que comían una
gama total de 93 comidas diferentes. Ninguno de ellos consumía
suplementos vitamínicos o dietéticos.
Los hombres con el semen normal
comían de manera significante: carbohidratos, fibra, vitamina C y
antioxidantes, que los hombres con menos semen.
¿Eso quiere decir que quienes quieran
mejorar su esperma deberían comenzar por consumir más antioxidantes?
Sí, dice el responsable de esta investigación, Jaime Mendiola, de la
Universidad de Murcia, agregando que el resto de los participantes
estaba a punto de hacer eso mismo.
"Algunos hombres deberían cambiar sus
hábitos alimenticios", dice el investigador a la revista
Live Science . "De hecho, el
siguiente estudio debería ser una comparación del cambio en el semen
que sufrieron los hombres que se sometieron a prueba y que después
cambiaron sus hábitos alimenticios".
Entonces ¿cuál es la mejor fuente de
antioxidantes? Carrie Bloxson, una nutrióloga de Nueva York,
participante también en esta prueba sugiere comer:
1. Folatos: espinacas, espárragos y
lentejas.
2. Vitamina C: brócoli, naranjas y
fresas.
3. Licopene: jitomates, melón y
toronja.
La nutrióloga advierte que también el
vino tinto es alto en antioxidantes. Razón de más para tener una
cena romántica, con muchos antioxidantes, que permitan después hacer
a los espermatozoides su trabajo.
