CÓMO LLEVAR UN EMBARAZO SALUDABLE

Todas las mujeres tienen preguntas acerca de lo qué deben hacer y lo qué no para asegurar un embarazo saludable y un bebé sano. Anota estos 10 tips y disfruta de tu embarazo.

1. Nada, absolutamente nada de alcohol, tabaco ni drogas. Tampoco medicamentos que no hayan sido indicados por el médico.

2. Haz ejercicio de forma moderada. Hay ciertas actividades muy recomendadas para las embarazadas como dar caminatas, practicar yoga, pilates y feng shui para embarazadas, natación, hacer ejercicio con pelotas gigantes. Sin excederse en esfuerzo, el ejercicio controlado beneficia a la mamá y al bebé.

3. Lleva una dieta equilibrada y moderada. No comer por dos, sino bien. Una alimentación rica en verduras, frutas, cereales, pescados, lácteos y baja en grasas ayudará a que el bebé crezca sano y a que tú no aumentes de peso en exceso.

4. Cuida tu aspecto personal. Asearte a diario, ponerte cremas, arreglarte las uñas y el pelo ayudarán a que te veas guapa, a alimentar tu autoestima y a subirte el ánimo.

5. Usa ropa y calzado adecuado. Se puede estar guapa y cómoda a la vez.

6. Evita el consumo de té, café y refrescos, en vez de estos, beber mucha agua.

7. Descansa siempre que el cuerpo te lo pida. Tu organismo está haciendo un sobreesfuerzo para aportarle al bebé todo lo necesario para desarrollarse. Duerme todo lo que puedas, porque cuando llegue el bebé no será tan fácil.

8. Acude a todos los controles médicos y sigue al pie de la letra las instrucciones de tu ginecólogo. Pregúntale todo lo que necesites saber.

9. Ingiere un complemento vitamínico. El ácido fólico, el hierro, el yodo, etc. son vitaminas y minerales esenciales para el bebé. (seguramente tu médico te lo indicará al comienzo del embarazo).

10. Por último, mímate, que te mimen y mima a tu bebé. Disfrutar de tu embarazo es muy saludable pues tu energía positiva también influye en el bebé.

Siguiendo este tipo de recomendaciones y las que te proporcione tu médico, puedes estar segura que dentro de unos cuantos meses serás mamá de un bebé hermoso y saludable.

CÓMO LLEVAR UN EMBARAZO SALUDABLE