Spinning Por todos lados vemos gimnasios especializados en “spinning” y como todo, nos parece una moda pero no sabemos realmente en qué consiste

¿qué es spinning? Todos hemos conocido las bicicletas fijas para practicar ejercicio aeróbico y así fortalecer los músculos y articulaciones de las piernas así como el corazón. Pero el spinning es algo más que eso, ya que se logra obtener mayor fortaleza y resistencia. El spinning no consiste sólo en pedalear, ya que las bicicletas de este sistema cuentan con un cambio fijo, un manubrio de carrera, pedales con clip para sujetar los pies y un asiento rebatible. Cuenta con una rueda de inercia para mayor facilidad en el pedaleo continuo y permite quemar más calorías aún al realizar un ejercicio más completo.

Durante la sesión de ejercicio de spinning, se simula a una bicicleta de montaña, la cual sigue una ruta de subidas, bajadas y terrenos planos. Es como practicar un ciclismo virtual, pero en un ambiente controlado en el gimnasio. Otra diferencia es que este ejercicio se realiza en forma grupal, cada quién en su bicicleta, pero asesorados por un instructor que va asesorando a cada “ciclista”.

La rutina dura aproximadamente una hora y se complementa con música que motiva al practicante a mantener un ritmo que lo ayude a realizar el ejercicio de la manera más adecuada. En algunos gimnasios se cuenta con una pantalla que proyecta imágenes de caminos ascendentes o de pendientes empinadas como guía para los que practican el ejercicio. Se incluyen en esta sesión un período de calentamiento, de resistencia a diferentes intensidades, aflojamiento para reducir el ritmo cardiaco y al final, un estiramiento.

En cada sesión se pueden llegar a quemar entre 500 y 700 calorías, lo que es muy atractivo para las personas que desean un ejercicio intenso y ver resultados a corto plazo. Otros beneficios son: mejora el sistema cardiovascular y el sistema respiratorio, se eliminan grasas, se incrementa la tonicidad y masa muscular, se combate el estrés y se incrementa la autoestima, se mejora el metabolismo y pues sobretodo, se obtiene una silueta de deportista, que es la principal motivación en la mayoría de los casos.

¿Cómo surgió este novedoso ejercicio? El programa de spinning fue creado en el año de 1987 por un ciclista norteamericano, Johnny G. Él creó tres posiciones básicas para asir el manubrio así como cinco movimientos específicos para los distintos músculos de las piernas. Además, incluyó la opción de pedalear ya sea sentado o de pie. Para practicar spinning no se requiere ninguna habilidad especial, ni siquiera que sepas montar en bicicleta; basta que puedas pedalear y que cuentes con buena salud. Así que ya sabes, si quieres lograr un cuerpo escultural y te gusta el ejercicio intenso, el spinning es una excelente opción para ti

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