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QUE ES EL YOGA ?
Lo que durante mucho tiempo se
transmitió en secreto es ahora abiertamente difundido en todo el
mundo y mucha gente lo ha convertido en su modo de vida. El yoga,
conoce más en este artículo
Principios básicos del
yoga:
El hombre moderno se ve forzado a protegerse a sí mismo del desgaste
tanto físico,como psíquico. Debido al mundo en el que estamos,que
avanza a una velocidad vertiginosa hacia no se sabe el qué,hemos
olvidado que tanto la salud mental como la física son los dos
tesoros más importantes que tenemos.
El yoga,pretende poner al ser humano,en un camino en busca de
equilibrio,tanto físico y psíquico,como armónico y emocional.
Los cinco puntos más importantes a tener en cuenta y a seguir son
los siguientes:
Relajación.
Respiración.
Asanas (posturas).
Concentración.
Desprendimiento interior.
El poder interior del yoga se hace patente,cuando los cinco medios
se unifican en una tarea de autodescubrimiento.
Yoga básico en 10 puntos:
1. Muévase más: Apenas se levante, muévase un mínimo de 20 minutos
continuos, por lo menos un día por medio.
2. Haga un ejercicio balanceado: Asegúrese de lograr una combinación
de trabajo de fuerza muscular, ejercicio atlético cardiovascular, y
estiramiento.
3. Combine el ejercicio: Varíe su entrenamiento todos los días, para
evitar lesiones por agotamiento muscular.
4. Aumente su resistencia: Si no está acostumbrado a hacer
ejercicios de fuerza o resistencia, empiece realizando dos sesiones
semanales de entrenamiento corporal, ejercitando todas las partes de
su cuerpo (el yoga, el tai-chi, o las clases de acondicionamiento de
músculos, puede ser todo lo que usted necesita.)
5. Conviértase en un “peso pluma”: Consulte a un nutricionista para
comenzar una dieta sana que se adopte a su propio estilo de vida.
6. Tome el ejercicio como una obligación: No deje pasar más de tres
días seguidos sin hacer alguna rutina, a menos que esté enfermo o
lesionado. Sin embargo, haga alguna excepción cuando su cuerpo se lo
exija.
7. Amortigüe sus pasos: Si va a correr, trate de evitar las
superficies donde haya cemento, y elija aquellas que le puedan
otorgar una cierta amortiguación a los impactos de sus pies al tocar
el suelo. Si no dispone de estos lugares cerca de su casa, haga otro
tipo de actividades, como bailar o andar en bicicleta.
8. Hágalos lo antes posible: Si no puede encontrar un tiempo para
ejercitar, levántese una hora antes y haga sus ejercicios en ese
momento. Los ejercicios matinales, suelen ser lo más convenientes
para lograr mantener una rutina.
9. Tome el camino largo: En ambos sentidos; no espere resultados a
corto plazo, y elija siempre los caminos donde deba hacer un mayor
esfuerzo (aunque no fuera de su apropiado nivel).
10. Consulte a un médico deportólogo: Las rutinas aquí presentadas,
tienen un carácter general: para saber más sobre su caso específico,
no deje de consultar a un especialista
Fuente
ALGUIEN QUIERE LO QUE TU TIENES, ALGUIEN TIENE LO QUE
TU QUIERES.
- Como vender por Internet
- Como comprar por Internet
- Guías de compras (Lo que debes
saber antes de comprar)
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