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PIERNAS PESADAS -
CONSEJOS
SIENTES LAS PIERNAS PESADAS?
CONSEJOS Y TRUCOS
Toda mujer que lo haya
sentido en alguna ocasión no necesita que le expliquen lo que
significa tener las "piernas pesadas". La expresión resume con
exactitud esa sensación que va de la simple molestia hasta el dolor,
y que parece concentrar todos los kilos del cuerpo de cintura para
abajo.
# La circulación es la clave de unas piernas en forma.
El corazón es el órgano encargado de bombear sangre eficazmente de
la cabeza hasta los pies, para así nutrir cada esquina del
organismo. Sin embargo, cuando el preciado líquido tiene que
emprender el camino de regreso desde las extremidades inferiores, se
ve obligada a ir cuesta arriba, luchando contra la ley de la
gravedad.
Para conseguirlo, contamos con una "bomba muscular" que impulsa la
sangre hacia arriba y que se activa al caminar o contraer los
músculos de las piernas. Sin embargo, cuando estamos de pie y al
sentamos, la bomba se para, y la sangre tiende a estancarse en los
compartimentos inferiores. Para ayudar a este mecanismo contamos con
válvulas en las venas que frenan esa caída, pero que pueden
encontrarse en mal estado, favoreciendo aún más su estancamiento.
¿El resultado? Una mala circulación venosa, y las consecuencias que
de ello se derivan.
¿Cómo evitar estos problemas y cómo resolverlos?
# El buen o mal funcionamiento del sistema circulatorio venoso viene
dado en parte por la genética, pero existen factores que pueden
provocar o acentuar problemas importantes:
# El sedentarismo, así como pasar muchas horas de pie en un mismo
sitio.
# El exceso de peso y el estreñimiento.
# El calor directo sobre las piernas. En caso de presentar
insuficiencia venosa, conviene evitar los baños de sol, la cera
caliente, cobijar las piernas junto a un radiador, las saunas y los
rayos UVA.
# Las prendas muy ajustadas, como vaqueros, medias apretadas, fajas,
etc.
# Los periodos de reposo prolongados, el embarazo y los tratamientos
hormonales.
# Prevenir es presumir. La mejor forma de evitar estos problemas
circulatorios es cuidar el buen funcionamiento del sistema
circulatorio venoso. Para ello, se deben evitar en la medida de los
posible los factores de riesgo antes mencionados, unido a medidas
que favorezcan su salud, como son activar la "bomba natural" con
frecuencia, sea andando o haciendo algo tan sencillo como mover el
tobillo de arriba abajo, con un gesto de pedaleo. El deporte,
especialmente la natación, es muy recomendable, aunque se deben
evitar los que sean de impacto, como el fútbol, el kárate o el judo.
Si puede, mantenga los pies en alto, pero siempre a un nivel
superior al corazón (para vencer la gravedad, ¿recuerda?), y acabe
las duchas siempre con agua fría, dirigiendo el chorro de los
tobillos hacia la cintura. Es duro, pero compensa. Otra medida muy
útil es el uso de medias de compresión, que provocan un masaje
constante muy eficaz.
# La cosmética, un aliado muy fresco. Si bien los trastornos
circulatorios han de ser tratados por el especialista, cuando tan
sólo se sienten las piernas molestas, sea por el calor, una jornada
dura o incluso por algo tan agradable como un día de turismo,
contamos con la ayuda de cosméticos que alivian esa sensación de
pesadez al instante.
¿Necesita recuperarse tras un día complicado? Sumerja los pies en
agua fría durante diez minutos, moviendo los tobillos como si
pedaleara en una vieja máquina de coser. Séquelos con cuidado y
aplique una crema refrescante como las antes mencionadas desde los
dedos hasta la cintura y ponga los pies tan altos como pueda. Por
ejemplo, puede tumbarse en la cama y apoyarlos sobre varias
almohadas o incluso en la pared: lo importante es que siempre estén
a mayor altura que el corazón. Repose un ratito y ¡ánimo! Seguro
que, al menos, se siente algo más ligera
ALGUIEN QUIERE LO QUE TU TIENES, ALGUIEN TIENE LO QUE
TU QUIERES.
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