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METODO PILATES
QUE SON LOS PIALTES? METODO
PILATES. TODO PILATES
Actualmente se practica
en todo el mundo y está haciéndose popular gracias a que está siendo
ejercitado por muy famosos personajes dedicados a la música, cine,
danza, incluso el deporte. El mundo está experimentando la explosión
del Método Pilates; un excelente método que apunta al equilibrio
corporal y mental, en el cual se trabaja el todo, el cuerpo y la
mente, como una unidad.
Historia
Esta serie de ejercicios fue creada hace casi 100 años por Joseph
Pilates (1880-1967), un niño enfermizo que padeció asma y fiebres
reumáticas, por lo que decidió estudiar el cuerpo humano y la manera
de fortalecer el suyo propio con el ejercicio. Así se convirtió en
un buen atleta, nadador y boxeador, tanto que fue elegido en 1912
para enseñar defensa personal a los detectives de Scotland Yard. En
Inglaterra, durante la Primera Guerra Mundial, fue internado en un
campo de concentración, debido a que era alemán. Allí se empleó como
enfermero y desarrolló una metodología para mejorar el estado de
salud de otros internos. Gracias a esta técnica, ninguno de ellos
sucumbió a la gran epidemia de 1918 donde perecieron muchos
ingleses.
Pilates escribió al menos dos libros sobre el método Pilates:
Regreso a la vida a través de la contrología y Tu salud: Un sistema
correctivo de ejercicio que revoluciona el campo de la Educación
Física .
En 1923 introdujo su método en Estados Unidos, donde pronto se hizo
popular entre coreógrafos y bailarines, como Martha Graham, cuyas
lesiones derivadas del entrenamiento intensivo les obligaban a pasar
largos periodos de recuperación e inactividad.
Los principios fundamentales del pilates
El pilates se basa en 6 grandes principios que deben estar siempre
presentes:
Centralización
Concentración
Control
Precisión
Fluidez de movimiento
Respiración
El control, la precisión y la fluidez son algunas de las bases de
los ejercicios, fundamentalmente compuestos por movimientos lentos,
muy conscientes y coordinados con la respiración adecuada, con el
fin de crear un cuerpo armonioso, coordinado y flexible. A través de
la práctica, la mente va tomando conciencia de sus capacidades,
limitaciones, fortalezas y debilidades del cuerpo, y es allí donde
comienza un trabajo equilibrado y pensado para mejorar la el estado
físico y mental. El fortalecimiento del centro de poder , centro de
energía , o simplemente centro o neutro , ( "powerhouse" según J.
Pilates), es la clave. Localizado en la parte inferior del tronco
(zona abdominal y lumbar), habilita al cuerpo a moverse libre y
equilibradamente, evitando movimientos y/o compensaciones
perjudiciales. Todos los movimientos del cuerpo se inician y se
sostienen desde el centro , que ayuda a mantener el cuerpo
equilibrado.
La respiración cumple un papel muy importante ya que incorpora en
todos los ejercicios el fortalecimiento del centro, para lograr una
mejor respiración y con ésta, la capacidad de desarrollo (fuerza y
flexibilidad) de todos los músculos del cuerpo. Los resultados de la
buena práctica son muy significativos. Mayor capacidad pulmonar y
mejor circulación sanguínea son los primeros fines perseguidos, para
traducirlos en fuerza, flexibilidad, coordinación mental y buena
postura.
En vez de realizar muchas repeticiones de cada ejercicio, Pilates
prefirió realizar movimientos más precisos, requiriendo control y
forma. Creó más de 500 ejercicios diferentes.
El Pilates es muy adecuado para personas con problemas médicos, sin
embargo éstas deben realizar una evaluación médica que apruebe la
aplicación del pilates o que restrinja ciertos ejercicios
ALGUIEN QUIERE LO QUE TU TIENES, ALGUIEN TIENE LO QUE
TU QUIERES.
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