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CUIDADOS DEL SOL Y
DEL CALOR
Temporada de calor aumenta riesgo
de enfermedades. El cuerpo cuenta con mecanismos naturales y
automáticos para deshacerse del exceso de calor, pero es necesario
tomar medidas de prevención para enfrentarlo.
Las altas temperaturas comienzan a hacer
de las suyas en México. Los estragos que causa en la salud son
inevitables. Se pronostican que durante los próximos meses, en casi
todo el país, las temperaturas oscilarán de los 27, 30 y hasta 35
grados; lo cual exige tomar las medidas necesarias de prevención
para evitar enfermedades consecuentes y hasta la misma muerte.
La presencia del calor implica
diversos peligros en el cuerpo humano. El cuerpo cuenta con
mecanismos naturales y automáticos para deshacerse del exceso de
calor, pero el aire caliente en el medio ambiente disminuye la
liberación natural del calor. Estos mecanismos no funcionan de
manera óptima sino hasta que el cuerpo se aclimata a trabajar altas
temperaturas, lo cual puede tomar de una a dos semanas o se toman
ciertas medidas para acondicionarlo (tomar agua, usar ropa ligera,
etc.).
Los malestares más comunes durante la
época del calor son: las infecciones gastrointestinales,
deshidratación, infecciones en las vías respiratorias altas,
diarrea, insolación, cansancio y dolores de cabeza. Una de las
enfermedades que se presenta durante el calor es el "Golpe de
calor", que es una enfermedad peligrosa, ya que la temperatura
corporal sube por encima de los 106° F en minutos y los síntomas
pueden incluir piel seca, pulso rápido y mareos. Otra enfermedad es
el "Agotamiento por calor", que se suscita posterior al golpe de
calor y sus cuyos síntomas son: sudoración profusa, respiración
rápida, pulso acelerado y debilidad.
Los niños, ancianos y las personas
obesas son más susceptibles a desarrollar alguna enfermedad durante
esta época. Las personas que toman ciertos medicamentos o consumen
alcohol, también tienen un riesgo mayor a sufrir los estragos del
calor. Sin embargo, no se puede descartas a las personas que son
saludables, ya que ellas también deben tomar en cuenta ciertas
medidas para realizar las actividades cotidianas del día a día.
La Federación Mexicana de
Otorrinolaringología, Cirugía y Cuello, A.C., considera que es el
tiempo oportuno para que las personas se preparen para enfrentar las
altas temperaturas que están por venir. Dicha Federación sugiere las
siguientes medidas de prevención:
1. Aplicar protector solar mínimo 30
minutos antes de salir de casa.
2. Renovar frecuentemente el protector solar, particularmente
después de cada baño.
3. Vestir con ropa ligera de preferencia de algodón y zapatos
cómodos y frescos.
4. Al salir de casa es necesario utilizar gorras, sombreros, lentes
y sombrilla.
5. No exponerse al sol de manera directa por más de 45 minutos;
principalmente, entre las 12 y 16 horas, ya que los rayos solares a
estas horas son más intensos.
6. De preferencia realizar cualquier actividad física en horas muy
tempranas del día o al comienzo de la noche, es decir, cuando el sol
haya dejado de estar en su máxima intensidad.
7. Evitar estar mucho tiempo en lugares encerrados con poca
ventilación.
8. Beber agua en abundancia por lo menos dos litros al día; de
preferencia agua natural o de frutas. Es necesario hacerlo para
reponer el agua que el cuerpo pierde al sudar.
9. Refrescarse constantemente con fomentos de agua templada, nunca
con agua fría; ya que el cambio brusco de temperatura en el cuerpo,
pueden originar un resfriado o enroquecer la voz.
10. Refrigerar todos los alimentos, ya que con el calor facilita la
descomposición de estos.
11. Mantener las medicinas en un lugar fresco, el calor puede
alterar su composición.
12. No comer hielo, pues este puede ocasionar que las venas se
cierren y dificulte el paso de la sangre. -Con
información de Fundación FESORMEX
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